زما په سر راغو. لاملونه او درملنه

نه د يو خپلواک ناروغۍ، خو د هغوی د ډېرو نښو ده زما په سر کې بنګېدونکي. احصايې راغلي دي چې په یوه کچه او یا د بل، د هغه په اړه دیرش په سلو کې د نړۍ د نفوس اندېښمن دي. په ويښتان حجرې، چې د پیل ټول ګناه ناکامي ترڅو د غږيزې اعصابو، آن په بهر څخه د vibrations د نشتوالي له سګنالونه ليږي.

که په سر کې بنګېدونکي شتون لري، د دلايل بايد په هغه څه سره د ويښتانو د حجرو عمر لحاظه د پېښېږي په لټه کې شي. په غوږونو کې د سلفر په خپل کار پايلې کله کله د سرغړونې، د داخلي غوږ د هډوکو د حرکته، د eardrum زيان او په منځني غوږ د ويروس د پراختيا. تراوما سر او غاړې، د تايرايډ د ناروغيو او د وینی د لوړ فشار، الرجی هم کیدای شی په سر مې زنګ راغی سبب شي. د دلايلو خورا جدي دي، خو آن په ډېرو سختو حالاتو کې کولای شي د څو پړاونو د دې نښو کمول واخلي.

د پیل، هڅه وکړي چې د لوړو غږونو سرچينو څخه ډډه وکړي. هر نوی د داخلي غوږ د زيانمن ويښتان حجرو لوړ غږ اغيز دی نور هم ناوړه، د بیرته احتمال کموي. په منظم ډول د خپل د وينې د فشار د کچې وګورئ. ماهرين وايي، چې په ډيرو مواردو کې د بنګېدونکي ده، ځکه د خپلو کلیوکې د زیاتوالی په سر ښکاري. برسېره پر دې، دا د زړه د ناروغۍ د یو روښانه خطر فکتور دی.

که د منځني غوږ اوناګټورتیا، د سوديم اندازه په مصرف کم کړي. د نورو aromatic د دیګ د سربېره د خوراکي توکو چمتو کول، او د جدول له مالګې شاکر لرې. کله چې تولیداتو څخه ګټه اخیستل په دقت سره د بسته بندۍ د لیبل ولولئ. ځانګړي ترجیح باید ورکړل شي درانيولو په نښه "لرونکی نه سوديم." روغ بدن څخه هره ورځ مالګې پنځه ګرامه سره لږ.

په لوړ دوز اسپرين هم کیدای شی په سر مې زنګ راغی سبب شي. د ارتریت یا مزمن درد درملنه خپل ورځني ادارې ته اړتيا لري. د اسپرين په اندازه راکم کړي، او وروسته ستاسو د روغتيا ته پاملرنه هڅه وکړئ. ډاډه اوسئ چې ستاسو د ډاکټر په دې اړه مشوره وکړي او په دقت سره د نشه يي توکو د annotation ولولئ.

په يو په جبر سره فعاليت ويښتان حجرو، او د پایلو له همدې امله، کولای شي زما په سر، د بېلابېلو ذريعه ده د زنګ رامنځته شي. د کافین اندازه ورځنی مصرف محدود کړي. دا په چاکلېټو، قهوه، چای د لوړ دوز او څښاک لکه کوکا کولا-موندل شوی دی. په توګه سګرټ او شراب مصرف ډول موقتي خوښي لري چې زموږ د بدن د يو ځانګړې توګه منفي اغېز لري. د هغوی باید یو ځل او د ټولو لپاره پرېښودل شي.

د وينې وينې ګناه ښايي زما په سر زنګ راځي. په دې صورت کې درملنه شامل دي هره ورځ په تازه هوا او فزیکي تمرین ګرځي. که تاسو د ستړيا احساس، تاسو يوازې د اړتيا خواته لپاره د استراحت وخت ټاکل. پرله پسې ستړيا د مختلفو ناروغيو د بدن مقاومت کموي، د ناروغيو د پرمختګ لپاره تر ټولو مناسب شرایط رامنځته کوي.

زنګ خورا سخت په سر له منځه وړل، خو تاسو کولای شي چې د ناوړه نښې نښانې کمښت ومومي. دلته خورا اهمیت لری د کار او نورو صحيح وېش له خوا لوبولی دی. د دماغي او فزیکي کار ته اړتیا ده، خو پرته د تشنج او په يوه سوله ايز چاپيريال.

د کمزوري د ناراحتۍ نښې نښانې د زيات شمېر خلکو قهر مدیریت تخنیکونه او استراحت څخه استفاده، د نرم موسيقۍ له اورېدلو، د آبشار، باران یا birdsong غږونو. که يو قوي ثابت بنګېدونکي کارپوهان سپارښتنه یوه ځانګړې برېښنايي آله اچولی دی. دا د کڼو لپاره د آلې سره ورته دی. سره audiologista ده چې کولای شي د داسې يوې څپې، چې دا به د نورو اوري او په محاوره کې برخه واخلي اجازه جوړ. د ډېرو، دغه آله په شپه د ژغورنې شي.