د elastic بدن. څنګه کولای شو چی د بدن elastic کړي او په کور کې سره برابر شي؟

چا پرتمینو سينو او یو کوچنی ملا، څوک چې د نرۍ پښې د ماهيت او نه لاړل پلن tummy - د ټولو ښځو سره توپير لري. خو د ټولو د يو ارمان د یو elastic بدن، ملایم د پوستکي او د مرستې بڼې لري شریک کړي. عصري ښځه ده شتون د سنګاري هر ډول ته cellulite د مبارزې په مانا ده. خو که دوی په رښتيا سره مرسته وکړي؟ او هغه څه چې له خپل بدن نه د ژر تر ژر وګوري؟ په دې ماده پوه دا ضروري ده.

cellulite څه ده؟

د عادلانه جنس د ښکلا اصلي دښمن دی کلن عمر. د دې مظاهر نه یوازې غوړېږي، بلکې د پوستکي elasticity له لاسه دي. د نارنج اسيديک بدنامه پورته پدیده د احتمال د ګرځولای د پوستکي ده، څرنګه چې د (Epidermis) لاندې د شحمي طبقه، شکل لکه د متحدالمال gelatinous مړي ماتو، ده. دا په شاتخته د لیدلو وړ خنډونو، بطن، د وسلو، چې د خلکو په توګه cellulite راجع - د adipose نسج غټ ټکي له امله د پوستکي د ضخامت د عمر کموالی دی.

د دې پدیدې، چې د elastic د بدن په منفي توګه تاثير دوهم لامل ګڼل د اسټروجن عمل وي. دا د دغو هورمونونه چې په ښځينه بدن واکمن شي، د وازګه فوري ویش (ضامن). دا څرګنده کړه چې ولې cellulite ده په عمده توګه د دغه نندارتون د جنس د شاتخته بريدونه شوي دي. خو د دې مانا نه لري چې سړي طبیعت ژوند آسانه کړي. دوی دي چې په بطني خاليګاه چاغۍ له امله د مرګ د خطر په کې د ښځو سره د يو کوږ شاتخته په پرتله لوړه ده.

په وازګه په وړاندې د مبارزې د عضلاتو

Elastic او پالیسو د بدن یوازې د تمرین له لارې ترلاسه کېدای شي. نه رپوهانو، لاغری massages، بدمرغه ګولۍ، رژيم نه د مرستې بڼو جوړ کړي. پړاو شاتخته، هوارو tummy تبسم، تعریف لاستی او احساس غوره - چې د منظمو فزیکي فعاليت په پايله کې.

ورځپاڼې عضلات څو قطع کړي. د خپل کار يو کس حرکت مننه، تنفس، blinks. دا حیاتي ګامونه عضلات د ټول غوړ 10٪ ته اړتيا لري. او چېرې د پاتې 90٪ ته واستوي؟ ځواب څرګند دی: د عضلاتو د نسج د اجباري کار - يعنې، د عملي کړي. د واک پر مهال، ایروبیک تمرین او مناسبو خوړو ده شحم، چې دا ستونزمن یو elastic د بدن لپاره اور واچاوه.

مخلو - حقیقت یا افسانه؟

ښکلا سالونونه وړاندې د چاکلېټو، پاس د ايوډېنو د مخلو، سره د طرزالعمل له لیونی اغیزې ټینګار، د نارنج اسيديک څخه د مرستې برابروي. خو که موږ د محتویات علمي ټکی له دغه بهیر په پام، دا سينمايي، د ادعا-cellulite ضد غونډه - چې دا يو بل په زور پيسې.

دا حقيقت چې د ظرفیت د پوستکي ده ټيټه. (Epidermis) - دا د کولمي او د معدې نه ده. که د پوستکي کولای شي د بدن په هر شي ته وسپارل، نو ته د مستی د خلکو په ګونډو له خوا د الکولو ورسولاي. که څه هم، د دې په صورت کې نه ده.

بې له شکه، وروسته د احساس taut د پوستکي نغاړل. غذايي مواد kelp یا د تلوسې کوچ سره په (Epidermis) کوچنۍ غوړېږي ډک، دلته د يوه elastic بدن احساس راځي. لکه څنګه چې د خوږ د هيپاټيک ستړيا او د خارښت بوی، د تجربه کولای شي چاکلېټو بدن نغاړل په کور کې ترسره.

څنګه کولای شو چی د بدن elastic او برابر کړي؟

ورسېد سره لټ راغلي، هغه کسان چې نه غواړي په کې ښکېل د فزیکي تمریناتو. کېدای شي، چې په اغيزمن دي وقايوی تدابير په توګه د پوستکي elasticity د ساتلو لپاره لاره. خو که lipodystrophy (cellulite) د ستونزه سيمو بريد وکړ، چې دا یوازې د سم خواړه او ورزش کولای شي پايلې ته د رسيدو کې مرسته وکړي.

د فعالو شخصیت مناسبه ډله روزنه. خو هغه څه چې کار د ښځو وکړم؟ څنګه کولای شو چی د بدن elastic لپاره؟ په دې صورت کې د موخه دا ده چې مرسته وکړي. د ورځې له لارې په مخ بیولو - يوه ډېره ښه لار د اضافي انچه لرې. په لومړیو ورځو کې دا د 10-15 دقیقو لپاره د تلو وقفې په ميدانونو کافی دی. کله چې عضلات قوي تر لاسه کړي، نو تاسو باید د وخت د اشغال زیات کړي.

شیمی - ارزانه او اغیزمنه کور روزونکی. د خيزونه نيم ساعت وروسته په دا 500 کالوري وسوځول. لکه څنګه چې د ښځو، په داسې حال کې د بېرته، پښې، د وسلو او د بطن د رسۍ لاس عضلات.

زما ورځني

د يو بالغ خوب اته ساعته - د ډاکټرانو هوس، خو د يوه روغ دولت ژمنه نه ده. خوب محروميت د ميتابوليکي پروسې خنډ سبب کیږي، چې د ده د حده زیات وزن لامل. یوه څېړنه کې چې د هغو خلکو د دريو اونيو لپاره په ورځ کې څخه لږ 8 ساعته خوب، د تجربه په توګه د لنډ مهاله ميتابوليزم په پایله کې بیرته په پای کې ترسره شوې ده. دوی د انسولين حساسيت قوي کمزوري او د هورمون leptin د کچې کموالی لیدل. د هغوی ښکلي elastic بدن overgrown سره ګوښه کيلوګرامه.

له همدې امله، تصميم د يوه ښکلي شکل لپاره، تاسو بايد د يوه روغ او په سمه توګه پاتې پاملرنې په شپه کې واخلي.

د اوبو د

دغه مشهور nutritionist چې د سلګونو کسانو اوچتاوه فورمه راوړلو کې مرسته کړې، سويتلانا Fus، د وزن له لاسه د په بهیر کې د اوبو د ګټو په اړه خبرې وکړې. او نه يوازې په لفظ خو په عملونه دا خبره ثابته شوه. په تجربه ګډون، دوه اوونۍ له خوا 3-4٪ وزن له لاسه لپاره gastronomic عادتونه ورکولو پرته.

دا حقيقت چې د چاغۍ علتونه دي: ورو ميتابوليزم، روحي فشار، او د اصلي ډوډۍ نه وروسته خوړنې جم dessert. دا وه وموندل شو:

• که د تشو ګېډو د اوبو 2 پيالې څښي، نو د بدن د ميتابوليکي پروسې دي.افغان.
• د ډوډۍ نه وروسته په چوکاټ کې تر 30 دقیقو د اوبو د ترلاسه کولو د لیوالتیا د اضافي dessert خوراک کموي.
• سره د مګنيزيم معدني اوبو سره د قحطۍ غلط احساس (په ترڅ کې د فشار وړ شرايطو) لپاره مبارزه کوي. مګنیزیم په شديده توګه د مرکزي عصبي سيستم تحريک. که څه هم، د دغه ډول د اوبو د منظم استعمال سره د يو معالج د مشورې ته اړتیا لري.

قوت روزنه

د elastic بدن نه شي ترلاسه کېدای يوازې که د cardio لکه خيزونه او چلول. د عضلاتو د تعريف تمرین پر مهال د وزن ورکوي. ساده تمرینونه، کولای ټينګولو د gluteal عضلات دي ساته. د لومړنیو د خپلو وسايلو غوره کړنو په جمنازيوم د یوه روزونکي تر څارنې لاندې اوړه.

خو تاسو کولای شی هڅه کوي په کور کې تحصن UPS وکړي. د وزن 1-2 کيلو واخلي. لاسونه اوږو سور پرته، صافه. کیني سره پوړ موازي وي، تر لاسه کړي، ورو ورو، په پونده تمرکز کوي، په داسې حال کې د glutes د جنجالي. د سیټونه شمېر - 3-4 په 15-20 تکرار.

په ټولګیو تر منځ د وقفې باید 5-10 ځله بهر wrung شي. د دغو تمرينونو وروسته د ټول بدن د عضلاتو د پیاوړتیا، دا مطلوب لپاره یوه دقیقه پټه کړي، په داسې حال کې د شا، چې بايد د قوسي نه شي کنترول.

Summing کړي: څنګه د بدن په کور کې elastic لپاره؟

• د روغتیا د خوب.
• په ورځ کې د اوبو د 8 ګيلاسه.
• د منظمو فزیکي فعالیت: د قوت د روزنې د متناوب cardio.
• د تودوښې شاتخته سخت سفنج یا توليه.
• د رپوهانو چې د پوستکي د elasticity زیات استعمال.
• 15:00 وروسته د خوږ ابرا.
• تکيه خوندور خوړل.
• له افشا څخه د 2 ساعتونو کې تر روزنې وروسته وخوري.
• د سبزیجاتو یوازې، او نه سره د ډوډۍ غوښه.

چې پايلې د ډیرو کلونو لپاره ساتل شوي دي، لست سپارښتنې باید د ژوند یوه لار پرځای یو موقتي لاره د بدن elastic او مناسبه جوړ شي.