د وزن له لاسه روان به د ستونزمن تمرینونه شمیر ځای

هغه خلک چې نه غواړي سره ستونزمن فزيکي کار چلند، خو په ورته وخت کې غواړي چې د يوه نرۍ شکل او ښايسته بدن لري، به د روان نژاد لپاره د وزن له لاسه. د ساده خبره ده چې تاسو کولای شي - يوازې مزل، ځکه چې په هر حالت کې تاسو ته د ورځې په اوږدو کې دا کار. د وزن له لاسه پيل، د هغه د خوځښت په کافي اندازه وساتي او د یو لړ قوانین جوړ. څنګه عمل مزل پیل، په توګه تاسو ته په ورځ کې حرکت کوي، چې څنګه د یوه بار، او نور د لوړولو ته اړتيا لري: دغه مقاله به په توګه لکه د پوښتنو په نښه کړي.

نه لږه موده وړاندې، ساینس پوهانو یوه ځانګړې آله "pedometer" چې ساتي د څومره ګامونه هره ورځ چې تاسې يې کوئ روان اختراع. دا چې د ځانګړې روزنه لاړ لازم نه دی، ځکه چې تاسو د خريدارۍ، د کار، د سوداګرۍ د غونډو او نورو ځایونو کې.

تاسو په ورځ کې څو ګامونو ته اړتیا لر؟

ته ځواب ورکړئ دا پوښتنه دا ده چې ډېر ساده. اوس، کله چې د ژوند په پراخه توګه اتومات، هغه شخص په پرتله کوي ډیر لږ فزيکي کار د پخوا، د دې د تطبيق د مزل. نه هر څخه کور ته لاړ تر څو په پښو کار، او دا ښه ده چې په بس يا په موټر کې د کورنیو چارو ناست. د وزن له لاسه پيل، تاسو بايد د اوږدې مودې لپاره په خوځښت کې وي. ساینس پوهانو د اصولو د ځينو موندل، او که سمون، د تلو به تاسو ته ښه نه. . د نن سړی په ورځ کې په اوسط ډول 1.5 زره لپاره تېرېږي - 2.5 زره ګامونه .. کله چې ګام بالغ انسان د ده په اړه د 0.8 متر، د ورځې دا 1.8 -3.5 کیلومتره winds. دا ډیره لږ ده. د وزن له لاسه عنعنه د تلو معنی چې یو کس لري چې په ورځ کې په اوسط ډول، 3000-3500 ګامونه لپاره ترسره کړي. او د دې لپاره چې د وزن له لاسه پيل، دا بايد له 10 څخه زیات زره ګامونه پورته کوي.

سره تمرینونه يو متوازن خواړه

د وزن له لاسه روان به ستاسو د پايلو ورکوي که تاسو د یو لړ قوانین نه.
البته، په دې کې شامل سم خواړه. تاسو بايد پوه شي چې د عمل په لومړي 45 دقیقې، تاسو نه د وزن او يا يو ګرام، په توګه له لاسه ورکړي په دې موده کې، د انرژۍ د عضلاتو د سوځولو.

که تاسو یوازې د خپلو ځانونو غم وخوري پیل کړی، نو په ورو سرعت ته ولاړ شي، خو د اوږد واټن. د وخت په تيريدو، کله چې تاسو به په اسانۍ سره osilivat پخوانی واټن بايد د فعالتونو زياتوالي، په ترتیب سره، وازګه به په چټکۍ سره وسوزول شي.

څنګه کولای شو چی د پرمختګ پيل شي؟

که تاسو په دې ستونزمنه موضوع نوې وي، نو د لومړي تاسو به ونه شي کولای چې د 10 زره ګامونه واټن سفر وکړي. د بار ضروري زیات په تدریجي. د مثال په توګه، تاسو سره د یو منل شوي نورم پیل او هره اونۍ د 500 ګامونه د واټن زیات کړي. په رښتیا، د روزنې باید ځای 3-4 ځله په اونۍ کې واخلي، کولای شي ډېر وي، خو د وخت د ټولو نه لري. او هم د روزنې په وخت کې زیات کړي، خو تاسو ته اړتيا لري چې پوه شي کله چې د مخه او وخت واوسيږي.

د ګامونو د شمېر د شمیرلو، یو pedometer، چې باید تمرین مخکې واغوندي واخلي. د روزنې وروسته هر ماښام د کيلومتره سفر په شمېر کې ثبتوي. ژر تاسو به حیران وي، ځکه چې ستاسو د پايلې به له خوا څو څو ځله زیات کړي.

دا مهمه ده چې د وزن له لاسه تلو په یاد - یو ښه روزونکی. خو يوازې په هغه صورت کې، که موږ ټول اصول په پام او د منظمې روزنې ترسره کړي. که نه نو، د پایلو دي احتمال ته خوښ.