د سترګو Palming: څنګه وکړم، د تمریناتو توضيحات، کتنې

Uilyam Beyts، له امریکا ophthalmologist، په 20th century ناوخته 19th-وختي عملي، سره د خپلو طريقه راغی، د سترګو palming په نامه. څنګه کولای شو چی دا کار او ولې دا مرسته کوي، دا ماده په پام کې.

د سترګو د عضلاتو

خو راځئ چې سره کیسه پیل د سترګو جوړښت. د هغوی هر شپږ عضلات د غورځنګ په غاړه لري. د هغوی له برکته ده له خوا د سترګو ته مخه ده پړاو بڼه کړې. دوی ووځي او ته نژدې او تر اوسه وګورئ.

سره overvoltage دواړه رواني او فزیکي شخصیت، ته د جمناستيک او مقابله کې مرسته وکړي. د هغو کسانو لپاره چې تل په کمپيوټر ناست، ستونزمن نه ویني چې څنګه خپل د سترګو دي رسم. نه د يو څو کلونو کې که څه نه ترسره کيږي، او د عضلاتو به هېر څنګه د ارام، او بیا ژر راځي myopia.

له همدې امله، د دې لپاره نه غليظ عينکې، ځکه چې (په هغه څه ډېر باور) اغوندي، نظر راځې هم نور، دا ضروري ته په منظمه توګه د سترګو palming څه زده ده. څنګه کولای شو چی دا کار؟ ډېر ساده.

د اساسي تمرین کې د سترګو د يو څو دقیقې له خپل لاسونه پوښښ څخه عبارت دی. د پایلې په توګه، دوی ارام، او لرلید دی ورو ورو بیرته.

د سترګو تمرینونه: palming او کتنې

دغه لانديني تمرینونه به مرسته نه يوازې د عضلات هوسا. په د يوه غښتلي د مخنيوي اغېز سربېره، دا به د موجوده د سرغړونو سترګو رغولو کې مرسته وکړي.

هغه کسان چې ځانونه د Bates طريقه تش په نامه هڅه وکړه، څو ورځې وروسته يوه رښتينې علاج اغېز ليدلي. له همدې امله، د میتود څخه د خولې له خولې څخه تېرېږي، نور او نور پیروان ورغلې.

څنګه کولای شو چی د جمناستيک کار پیل

لومړی تمرین - د سترګو palming، دا کار بايد څرنګه چې پورته تشریح. دا کلمه "palming" د انګلیسي خرما، چې دا مانا لري "خرما" څخه جوړه شوې وه. مخکې د هغه د اعدام د خرما باید ښه تود وي. د دې وکړي، نو د يو بل سولوي. بيا، د ګوتو په ګډه او د سترګو په يوه کوچنۍ سوري جوړ کړي. د وضاحت، د سترګو palming څنګه چې په انځور وګوري.

دا وګرځي چې جوړ سوريو په مستقیم ډول پر سترګو کړي، ستاسو د ګوتو د تيريدو پر تندی لاس. په دې سترګو رامنځته بشپړه تياره، په کوم کې چې تاسو جوړه.

دا په زړه پورې يوازې په اړه په ژوند کې د ښه کارونه فکر کوم، چې نه يوازې په سترګو کې خو هم د عصبي سيستم استراحت وکړي. کله چې د يو شمېر مهمې compulsive بڼه کولای شي د يو تور پردې چې کې وي چې دا د ټولو په مخ کې وړاندې شي.

که سم کار ته سترګې palming وکړم، دریښتینو خپرونه فوق العاده اغېز. A-پنځه دقیقې پاتې دومره ژوره شي چې که زما د سترګو نه پړې احساس کاوه.

د palming د کړنو شرايط

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، د تمرین په افراطي ډېره ساده ده. خو کله چې دا چلېږي باید د subtleties ځينې په پام کې ونیسي.

لومړی، دا بايد داسې حال کې چې د مېز ناست ترسره شي. خو کله، چې په بشپړه توګه ارام، خلکو ته ترجيح palming پراته دي.

دوهم، پر بنسټ د کار د عضلات هوسا او د حجراتو د تغذيې د ښه والي، دا ضروري ته د مناسب ساه پاملرنه ده. دا بايد په ملایم، ارام او ثابت وي.

دریم، د لاسونو بايد هوسا وي. دا مهمه ده چې دوی په اسانه کوږ او نه ځوړند. کله چې په جدول کې تمرینات ترسره کوي (او په یو بل مقام)، د څنګلو هم بايد حتمي مناسب وي. که ډېر سخت سطحه د ناراحتي احساس لامل ګرځي، نو تاسو باید د یو اچوي موږک پد یا ټوکر.

څلورم، کله چې د خرما د هغه سترګې تر پوښښ لاندې، دا مهمه ده چې د فشار د رامنځته کولو څخه ډډه وکړي. له همدې امله، دا بايد د نووينځۍ مناسب مالتړ برابر کړي.

پنځم، د اغېز پياوړتيا ګټور دي چې د تور تصور. دا به د سترګو په ښه ارام سره مرسته وکړي.

په شپږمه، د تمرین پای، دا ممکنه ده چې د شنه رنګ تصور، او بیا د کاغذ پر یوه خالي پاڼه سره په پای کې د يو ټکی يوه جمله ولیکئ. په رواني لحاظ د ټول پاڼه شاوخوا ټکی حرکت. وروسته له هغه، ستاسو د لاس ورغوي کې لرې، ولړزوي خپل سر او ځان سره ستاسو د سترګو په يو څو دقيقو لپاره تړل شوي دي. په دې مهم تمرين کولای بشپړ پام کې ونیول شي. دا په زړه پورې، چې دا نه یوازې د لویانو، بلکې د ماشومانو لپاره ګټور دي.

د ماشومانو لپاره Palming

البته، د ناروغانو ځوان عمر يو خاص روش ته اړتيا لري. ارواپوهان مشوره د تمرینونه لوبه بدله کړي. که د ماشوم په ګټه به وساتل شي، حتی د palming تمرینونه به په سمه توګه ترسره شي، او آن سره خوښي. وړاندیز، د مثال په توګه، د یو ماشوم ته د کوډو او د ځمکو ته ولاړ شي. په لاره کې شته باید ښايسته او تیري نه وي. که نه نو، استراحت د سترګو عضلې به کار نه. سترګی باید squint نه، او په هغوی مطبعې ته ښکته د هغه لاسونه نه لرو. دا به ښه وي که دا یوازې د یو ټولګي کې یو زړه او د خپل فارغ وخت موسيقي غږوي. د د تمرین په پای کې یوه پروپوزل ليکلو پر ځای د ماشوم د نه غوښتنه وکړي چې د تصور، لکه د څارويو څه رسم، او د هغه سر هم ولړزوي.

Palming هم ګټور دی د ماشومانو لپاره په توګه د لويانو په منظمه توګه په کار، او همدارنګه د.

سره د دې په لومړي ګام او په درلودلو سره چلند، تاسو کولای شی پیل ته د لید د ښه والي د نورو تمرینونه ولټوي.

خو مخکې چې، تاسو بايد پوه شي چې په دې وروستيو کې د جمناستيک او دی د خلکو سره او څوک چې د استطباب (شپږو میاشتو کې) پر سترګو د جراحۍ، او همدارنګه د ريټينال قطعه درلود.

تمرینونه

تمرین 1: لومړی تاسو باید ځلې به ډېر ژر لېمه blinking، squinting هم لږ څه. دا السته سترګو استراحت. بيا يې لس برابره لوړ شي او راښکته ته اړتيا لري.

تمرین №2 په لومړي توګه د همدې لاره پیل کیږي. چې دا کارونه ډېر او د blinking ډېر. خو بيا د هغه سترګې په توګه څومره وخت بدل، خو لا په لاس کې.

تمرین №3. يو ځل بيا، چې زياتره په چټکۍ او زياتره د اړتيا رپولو. بيا، په توګه د هغه د سترګو په قطری بدل: وګورو حق او، بيا د چپ او ښکته لس برابره. هماغه دی او له بل لوري یو کوي: پاتې شو، بيا د حق او ښکته.

تمرین №4. لا د پيل په توګه سره د پرله پسې، چټک او تکرار blinking ځلې به د معمول. وروسته له هغه، چې موږ پرمخ د "کودتا". ته يو مستطيل د لس توکي، او بیا له یوې خوا رسم دا ضروري ده - سره د پرله پسې په مرسته blinking استراحت، او د د مستطیل د کرښې بلې غاړې ته لس ځله.

تمرین №5. رپولو. بيا مونږ د څار مخ، چې بايد د خپل د سترګو په وړاندې د حق وي وګوري. په مخالف جهت - څخه په سر کې پيل او په يوه، آرام، او لس مرمۍ د سترګو چپ او نو لس دیولړستونزوسره حرکت.

تمرین №6. رپولو. له بل لوري، هم، تر پايه - بيا له پيل څخه په يوه لوري ته د تم "رسم" د مار په سترګو کې، چې د ده، sinuous کرښو، لومړی، ارام، او بیا.

تمرین №7. رپولو. وروسته له هغه چې د پوزې د دواړو په سترګو کې کم کړي. تمرین دی لس ځله تکرار.

تمرین №8. رپولو. نو تاسو باید ستاسو د سترګو څومره چې ممکن وي، او بیا د پراخه ټومبلو پورته، پراخه يې پرانيزي. لس ځله هم تکرار کړې.

کله چې دا ښه کار د جمناستيک

د سترګو (palming) د جمناستيک او کولای شي تل ترسره شي، کله چې یو د سترګو د ستړيا. خو دوی په ورځ کې لږ تر لږه درې ځلې تکرار کړي. په لومړي سر کې دا کیدای شي يو څه ستومانه ښکاري. خو د خوښۍ، آسانه او د کېدو هم تمه کله چې د روغتيايي ګټو په احساس، د سترګو تمرینونه شي.

د سترګو د مالش

دا يو بل ځواکمنه وسيله ته لید د ښه جوړ شوی دی. په يوه ورځ کې د لسو دقیقو لپاره د هغه بس دی. خو د يوې مياشتې پايلې به په زړه پورې وي: د وچ او یو د سترګو ورک، او په سترګو کې، په ورته کار، ډېر لږ ستړي شي زيان.

د اغېز کړي، دا ضروري پام وکړي ده او مالش هم د اوږو او غاړې ده. خو موږ دا يو د سترګو مالش پام کې ونیسي.

دا palming وروسته جوړ شوی دی. سره په يوه خبري تمرین تکرار کړی. بيا، د جنجالي سوکان باید eyeballs حرج. نو د ماشومانو نه، کله چې هغوی غواړي چې خوب وکړي.

يوازې د ګوتو په ورپسې غورځنګونو کې ښکېل دي. اغیزمنه brow Arch. که هلته شتون لري درد، تاسو باید په برخو کې په جلا مالش. بيا راځي د سترګو ساکټ په لاندينۍ وار. د هغې په څنډه ده فشار راوړی.

له دې وروسته د خارجي کونجونو مالش، د کورنيو. د پزې د پله ته مخ اړوي، په یوه ARC حرکت. دلته هم، دا مهمه ده چې مالش، په توګه په دې کار به د سينوسونو د ګڼې ګوڼې د کمولو، او د ښه والی د وينې دوران.

وروسته، د سينوسونو د سترګو لاندې موقعيت لري په مستقيم لاړ، په بېخ ARC کوچنۍ recesses. د vibrating حرکت دوام، تصور څنګه چې دوی د سانتي لاندې احساس کاوه. په بيالوژيکي فعال ټکي، چې ټنه د ټول بدن د مالش او لوړوي معافیت شته. هغوی ته کیدل د vibrating غورځنګونو دقیقو يو څو.

تاسو اوس کولای شي چې د eyeballs ته ستون شي. په بندو سترګې بايد تر درد حس څو ځله د فشار غوښتنه وکړي. بيا، لپاره یو دایروي حرکت چپ او چپ ضد. وروسته له هغه، که موږ د سترګو د پنځه ګوتو واخلي او هڅه شاوخوا مالش. مالش سره د ورته پای، او په دې سره پيل کيږي. Bates طريقه داسې ده چي لومړي ترسره سره څو څو ځلې فشار. په پای کې د يوه عادي palming.

پایلې

که تاسو په منظمه توګه د اعاده تخنیکونو نه، نو تاسو به ډير څه وخت، چې تاسو څنګه مثبت احساس کوي. دا مهمه ده چې د تمرینونه کوي، palming او خاص مالش نه ودروي، او نه يې ته دوام ورکړي. دا په خاصه توګه د هغو کسانو، چې ځکه چې د مسلکي کار په کمپیوټر د پرله پسې ناست ریښتیني.