د تنګو پښو؟ مه وارخطا!

ښایي هرڅوک به وارخطا، کله چې تاسو په څخه چې د شپې د منځني راویښ شه د تنګو پښو. پرېوت کس سمدستي نه دی او پوه شي چې څه د هغه وشول، او په ځانګړې توګه تعین نه بهر څنګه د دا ځانونه بېغمه کړو. او که د دې ناوړه او درد پديده ده سره د ناتنياهو د منظم تکرار، ډاډه اوسئ چې پوښتنه: "ولې پښو زه بايد څه وکړم ته دردونه ودروي راولي"

برمتې، که څه هم د خپلو اصلي څرګند وي، هلته نه ښه دی. دا بايد يوازې د يو څو ساده چل، چې دا به په موخه د جدي ناروغيو د پرمختګ د مخنيوي د تکرار تکان د عضلاتو د تشنج، او همدارنګه د د دې پدیدې د احتمالي لاملونه له منځه یوسي، پوه.

د پښه دردونه ګوتو لاملونه

نو، لومړي کارونه لومړي. که تاسو د موټر چلولو ستاسو د پښو، د دې لامل کیدای شي د دواړو ضرره او خورا جدي وي.

1. دا ممکنه ده چې په یو خوب، چې تاسو د يو ډاروونکي حالت کې دي، سره د پایله کې چې هلته قوي نه وه، خو د نسج د اوږدې مودې کمپرسی. ستاسو د سيګنال ګوتو ډول د دردونه په بڼه استول، نو تاسو کولی شئ د بدن د دریځ کې بدلون راولي. د ورځې کلکېدل پښې کولای په بدوکې د ژوند او چاغۍ لامل شي.

2. په ولسي extremities د وینی د دوران د عضوی تشوشات - د پښه جدي لامل ګوتو چې کولای شي د خوسکي عضلات، حرکت دردونه. دا کېدی شي چې د لومړنۍ varices یا د osteochondrosis اغېز لومړنۍ نښې نښانې. په دې تکان سپزم معمولا په منظمه توګه واقع کيږي.

3. که تاسو د ورځې په ترڅ کې د اوږدې فزیکي فعالیت وروسته د تنګو نوکي لري، بايد ژر تر ژره په ډیره کېښودل نه او يو ثابت دريځ واخلي. زياتره غصب سره د يو فعال ژوند خلکو پېښېږي، خو له امله د ځینو حالاتو کې، چې په لنډ مهاله زده ودروي. که څه هم د پښو کرامپونه ښايي نور prosaic وي لاملونه: د ناراحتۍ بوټان، لوړ پونده او elementary هوارو.

4. د پښه د رامنځته کولو کې مهم رول ګوتې لوبې او د رژيم دردونه. د غذاي، د الکولو مصرف او د ناکافي مصرفه او ويټامينونه د ټولو ډولونو سره مينه ده ته د ضايع کېدو او د وینې په جوړښت کې د تدریجي بدلون لامل شي.

5. شکایت چې د تنګو پښو کیدای شي د دغو موادو د تاوان د مګنيزيم، پوتاشيم، کلسيم او ويټامين D. د نه شتون په ګوته کولای شي د diuretics او هارموني د استازو، د شکرې د انسولین پيچکارۍ، د پښتورګو د ناروغيو، د parathyroid غدي او ستونزو خلل د کارولو سبب د هضم. د ناروغیو د لست، لکه تاسو وګورئ، يو په زړه پورې او د خورا جدي. که څه هم د ښځو لپاره شرايط خوښۍ یو: تکان کلکېدل ښايي په راتلونکې کې ميندې دي، چې په پورته منرالونو د کمبود واقع کيږي.

د ضبط پښو لمړی مرستی

دا ساده تمرینونه باید که د تنګو پښو prodelyvat:

• تر ټولو ساده - یوه پین ته د ګوتو مجبوروي تنگ.

• په يوه سړه پوړ د کار لومړی دریځ، دا به د مرستې لږ د درد ناکراره کړي او په روحي فشار رفع کوي. د 2-3 ثانيو کې پر tiptoes ونيسئ، او بیا وگټلې. پنځه وخته پوره ته د مرستې راغلي ده.

• په تدريج سره خپل ځان په لور ستاسې پښو وباسي، نو په تیردو دوراني حرکت وکړي. په عمومي توګه، د ننه 3 دقیقو هکان شا.

• ولاړ د يو څو ثانيو کې د ښپو او عادي حالت هم په تشنج غلبې سره مرسته اخلي دوام پښه عضلات. کار تمرین باید 5 ځله وي، تاسو بايد هڅه وکړي چې خپل توازن وساتي.

په عمومي ډول سپارښتنه

او په پای کې - د سپارښتنې، چې د مطابقت سره به تاسو څخه داسې يو ناوړه نقصان وساتی:

• راحت بوټان؛

• کافي تمرین؛

• ښه Nutrition.

د سپارښتنې تېر پاراګراف کې روښانه کړي.

1. د پوتاشيم زياته اندازه په دانه (نخود، لوبیا)، زردالو، کيلې او د ايوډېنو لري.

2. کلسیم شتمنو شیدې او مشتقاتو، شړشم تخمونو، sardines او بادام دي.

3. له خوا د کبانو او هګيو خوړل د ويټامين ډي CAN بدن اختلاص.

4. د مګنيزيم ذخيره - په parsley، لوبيا، پالک، غلو، کيلې او هندواڼې.

خو دا نه هيله ضروري ده، چې په خپله د ټولو به ترسره شي، که تاسو په منظمه توګه هکان لري. په دې صورت کې تاسو ته اړتيا لري چې د يو متخصص او بشپړ ازموینې سره مشوره کوي.