حامله ښځو لپاره د لامبو. سره دولفینان لامبو، حامله ښځو لپاره د اوبو aerobics

د هر ډول ښځه د اميندوارۍ ده په ژوند کې يو خوند پيښه. دا یوه ناروغي نه ده، ځکه په ډېرو باور، نو دا نه د اړتيا د اميندوارۍ پر مهال هر وخت پرځمکه پریوځم او د هغه د معدې غصب دی. په عصري ولادي ډاکترانو هيله میندو ته مشوره ورکوي ترڅو چې د کورس د يو فعال ژوند غوره، سبب، که نه contraindications شتون لري. د ښځو سره په bellies آسانه زياتوالي ته په اوبو کې د بار ترسره دريځ. په پایله کې، د لامبو حوض دا ده چې ستاسو د بدن په ښه بڼه وساتي يوه ډېره ښه لار ده.

د روغ ژوند حامله د لامبو حوض

حامله ښځو لپاره د لامبو دا تقریبا د بقاء لپاره، ځکه چې دا یوه پروسه ده، مساعد باندې د ښځو د ټول بدن په دولت کې اغیزه لري. نوموړې د مزاج پورته کړ او ښه احساس کوي. دا د دې دليل چې په حوض د روزنې او همدارنګه د حامله ښځو لپاره د بر پېښېږي.

په اوبو کې، د بدن په توګه که سپک پاتې دي. له دې امله، هيله میندو کوئ يو قوي فزیکي exertion احساس نه. ان سره په ترڅ کې د بدن په لامبو به په ښه شکل او په ورته وخت کې خواووته پاتې لږ فعالیت. په دې صورت کې د بار ده چې یوالس او صدري بېرته څخه لرې، او د عضلاتو دي پياوړي. سره چې د varicose رګونو حوض مظاهر منظم لاس رسي او پړسوب ورو ورو نوځکه یې راشي.

په اوبو کې، هيله ميندې تمرینونه چې د ځمکې په استطباب دي ترسره کړي. د لومړيو کې د يوې ښځې په اوږدو کې د ماشوم د انتظار موده کې د لامبو حوض د دریځ پیل شو، د ښه د هغې د روغتيايي. حامله ښځو لپاره د لامبو - دا د خپل شکل او روغتيا ساتلو غوره بڼه ده.

څنګه کولای شو چی د یو غوره حامله ښځو لپاره د حوض؟

هيله ميندې بايد په جدي ډول د انتخاب په پام کې د لامبو حوض، همدارنګه د استاد د انتخاب. دا کس باید د مسلکي په لوړه کچه وي او د ورته کاري تجربه. یوه ځانګړې پروسه چې د يو خاص استاد د روزنې او پوهې ته اړتيا لري - په لامبو د حامله ښځو د زده کړو څخه وروسته.

څنګه لامبو يو ځای غوره کړي؟ بې له شکه، دا ضروري ده چې د حوض اوبه څه ډول تعقیم پاملرنه ده. منتن ميتود بايد د هيله مور لپاره خوندي وي.

کلورين اوبو کې د ښځو د دریځ دا غوره ده چې د لامبو نه وي، دا دی ته پام چې د لامبو حوض ټاکلو کله په ارزښت. تر ټولو ښه، دا لري چې بهيږي او يا د درياب د اوبو.

عصري حوضونو ميلان لري ترڅو د بدیل لارو څخه د اوبو چې نه کلورین لري تعقیم لري. دغه سيستم پر بنسټ د اوزون، ماورای بنفش رڼا، دا هم ممکنه ده چې د ایونایزینګ واحدونه يا اکسيجن-پکې reagents وکاروي.

په امیندوارو ښځو د لامبو جوړول، لکه څنګه چې په عامو خلکو، چې له kozhvendispansera د روغتیا یو سند سره پوښتنه وکړئ.

د لامبو ګټې حامله ښځو لپاره

د لامبو لوست کې لري چې د انسانانو د يو ډېر لوی په ګټه، او په راتلونکې کې د امیندوارو ښځو او د جنين لپاره د دې دوه برابره ګټه. د اوبو علاج لري د مور او د هغې ماشوم یو مثبت اغېز لري. نو، هغه څه دی چې حامله ښځو لپاره د لامبو ګټور؟ دا په حوض بدلونونه لکه د ټولګي شي ولیدل شي:

• د بدن د عضلاتو د پیاوړتیا؛
• ته بارونه د جمیل صبر زياتوالي (دا د کار په ترڅ کې ګټور)؛
• د وينې د دوران، د په ولسي extremities او حوصلې د ارګانونو د وينې رکود د له منځه وړلو ښه؛
• د بار ده چې یوالس نخاع څخه لرې؛
• د تنفسي سيستم روزي؛
• دا امکان شته چې د ماشوم په خېټه صحیح موقف دی راپورته کوي.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، لامبو حامله ښځو لپاره - چې د بدن ټولو سيستمونو او د نازيږيدلي ماشوم د روغتیا د ښه.

د حوض د يو سفر په ترڅ کې نه يوازې د بدن او روح د پیاوړتیا، خو د معافیت هم زياتوي. د اوبو د درملنې په توګه پېژندل شوي چې د سخت، او حامله ښځو ته د مختلفو ډوله ناروغۍ بېوزلي شوي دي. په همدې ډول، د بدن اضافي تحريک مصؤنيت وده - بل جمع.

Contraindications

لکه د هر ډول فزيکي فعاليت، په حوض لامبو ښايي حامله ښځو لپاره استطباب شي. د کار ګټې او زیانونه کېدای شي په کې د دولت د هر ښځه او د هغې د روغتيايي دولت فردي ځانګړتیاوو سره تړاو لري. دا دی، د يو حاکميت په توګه، کیدای شي سقط ګواښ سره مخامخ شي. په دې صورت کې د ښځې سره د بستر استراحت او تمرینونه کې ښودل شوی دی په ښه توګه تر بشپړ بیرته ته وځنډوي ده.

د هغه ناروغۍ دي چې دي ته په اچولو درسونه contraindications شته دي:

• د مسموميت نښې؛
• د اميندوارۍ په پاې ته ګواښ؛
• وینې؛
• بطني درد؛
• فشار بې ثباتۍ؛
• د نري رنځ؛
• د مزمنو ناروغیو exacerbation؛
• پالسنتا پریویا؛
• د urogenital سیستم د ساري ناروغيو؛
• د منتن په اوبو ودانۍ برخې يو حساسيت غبرګون؛
• د مختلفو ژانر انتانات.

وړاندې له دې چې د حوض باید خپل ډاکتر سره مشوره ليدنه.

په د اميندوارۍ په مختلفو مرحلو کې د حوض، وظيفه

د لامبو درسونه دي ټول د حمل ګټور دي. په حوزې کې ښکېل شي، په هر پړاو وي پيل شي، خو ښه دا ده چې د پیل په دې پروسه ده چې په لومړيو اونيو کې ګټور دي. په حوض ولادت سقط لامبو هم ډېر ناوخته پيل نه دی، که نه contraindications او ستاسو د تصميم په نامه د ډاکټر شته دي.

1. په لومړی ترایمستر، تاسو کولای سره سره د 20 دقیقو په ورځ کې د ځلې په يو څو پيل شي.
2. هلته د دوهم ترایمستر په ترڅ کې چې د ټولګي وخت په کموالي کې اړتیا نشته. سره له دې چې د جنين وده کوی، د لامبو لري یوازې د بدن د يو مساعد اغېز. په دې حالت کې، د رشتو او د عضلاتو نه په اوبو کې د زياتې بارونه تجربه.
3. دریم ترایمستر یو contraindication نه ده. لامبو ښه مزاج، relieves ستړيا او د تنفسي سیستم او د راتلونکو فشار د زیږون پر مهال د ټول اورګانيزم روزي. د یادونې وړ ده یوه swimsuit وړيا اخلم په اړه فکر کوي.

د دولفینانو علاج

سره دولفینان حامله ښځو لپاره د لامبو، او یا دا په نوم، د "د دولفینانو ودرول" د څېړلي ډول دی د هيله مور مثبت اغېز د د رواني حالت لري. دولفینان د څارويو ته معلوم دي، په بې سارې وړتیا د لومړیو ورځو راهيسې په ښځو د اميندوارۍ د دولت په رسمیت لري. دوی هيله مور ته په نرمۍ پورې، په اوبو کې دا ساتي. دا تی هیڅکله د معدې پوله او ناراحتي یا درد ونه رسوي.

د دولفینانو علاج، وروستۍ څيړنې پوهانو د وينا له مخې، د هغو لپاره ګټور چې په داسې حال سره د مرکوزونکې کمپرسور نښې چې، په خپل وار، د يو د مور او ماشوم د ګټور اغيز لري حامله لامبو دولفینان. دا ډول څپو کولای شي په جنين د زړه د ناروغۍ د رامنځته، او همدارنګه د راتلونکي ماشوم په پراختیا کې د اختالالتو د يو شمير مخنیوی وکړي. د مثال په توګه، د ماشوم د اوریدلو د جوړېدو د "کمپرسور سندرې" دولفینان د نفوذ لاندې ښه راځي. همدارنګه، حامله ښځو سره دولفینان لامبو د مور رواني حالت یې ښې اغېزې لري. کموي اضطراب، ښه مزاج، relieves د عضلاتو د تشنج او عمومي هیجان. هيله مور شي ډېره هوساينه، ډاډ او نه له خوا منفي فکرونو او احساساتو په اړخ کې.

د اوبو aerobics

د اوبو aerobics د rhythmic موسيقي د accompaniment کې د فټنس د اوبو تمرین دی. دا ډول بدني روزنه - د زیږون د چمتووالي غوره د بار پر بدن ډول. د اوبو aerobics د ژوندانه یوه ګڼه ګوڼه، د روغتيا د ترلاسه کولو ته وده ورکوي او د ښه مزاج.

کله چې په اوبو کې د ټولو د عضلو د فشار تجربه روزنه، سره اوزون منځني لپاره د اسانتياوو د خپل. حامله ښځو لپاره د فټنس د لامبو سره لږ او یا د بار د کمولو، له دې امله نه شي اندېښنه تمرینونه لري.

د اوبو aerobics په ترڅ کې فعال بدن سره د اکسیجن مشبوع، او د زړه د سیستم پیل سخت کارونه کوي، ټول بدن وينه پرک کولو. په دې ډول، د نازېږېدلي ماشوم کې د اړتیا وړ اندازه د حیاتي مصرفه عناصرو او اکسيجن تر السه کوي. دا اسانتيا برابروي خپل صحيح پرمختګ او له منځه وړي کمي. قوي فعاليت مور د ماشوم په اوږدو کې هم د هغه خوځښت او ستاسو د بدن د غښتلي کوي.

په اوبو کې تمرینونه

حامله ښځو ته بايد د يوه ځانګړي پروګرام ولري، لکه د سپارښتنې له خوا تجربه روزونکو ورکول کيږي. د حوض کیدای شي د ځانګړو کورسونو - حامله ښځو لپاره المبوزني کوي. په دې صورت کې به د مترینونه سره سم وټاکل شي.

ته د اوبو سطحه خپلو زده کړو پيل باید په رڼا او اسانه څخه وي. د مثال په توګه، دا تمرینونه شي غځیدلې. دا سره د هغه په مخ د خوا او د حوض په دېوال بدل کړی دی. د لوست په ترڅ کې هيله مور هڅه کوي چې د تش په نامه چې اوږدمحاله او يا transverse مزیو ونيسي. د تمرینونه په دې ډول د ټولو قوانينو ته اړتيا نه لري، نو تاسو باید یوازې هڅه دا په توګه د ځان لپاره د امکان په زړه کړي.

ماشوم ته د پاڅیفیق نږدې، تاسو کولای شی په بیلابیلو د لارښوونو په نوبت کړي. دا سره شاخي په پښو تمرین وي، په اوبو کې د بېلابېلو ساته، د تش په نامه "بايسکل" سره په نوبت او نورو ورته تمرینونه.

د وړتیا تفريح د کار په ترڅ کې په راتلونکې مور ته ګټور دی. وروسته د ټولو، د انقباضاتو تر منځ بايد يوه ښځه کولای ارام وي. همدارنګه، دغه روزنیز کورس د فرصت د شا څخه د تشنج رفع کوي. تاسو کوالی شئ یوازې د اوبو ښکته دروغ، د هغه د وسلې په بېلابېلو لارښوونو خپريږي، او یا د تمرین د تنفس تمرینونه هم ضمیمه وي. زده کړو تر څو ارام، د اوبو سطحه په کذب او کمزوي په څپو.

که د حوض نورو دي حامله ښځې ډله درسونه تنظيم کړي. تاسو کولای شي، د مثال په توګه، د "څڅيدلو په" ډول ولوبوي. ټول ګډونوال په یوه قطار دي او پښې په پراخه ترتیب. بيا، هره هيله مور باندې يو تونل وار swims. دا ډول تمرینونه ترسره شي او که يوه ښځه د روغتیا یو ښه دولت لري.

حوض - د د تنفسي سيستم د روزنې بشپړ ځای. په مناسب د تنفس تمرینونه کولای شی په یوه ډله او يا يوازې ترسره شي. تاسې کولای شی چې د يو څو ثانيو کې ساه. دا تمرين به د زېږون کې مرسته وکړي او د ماشوم لپاره د ځنډ امکان چمتو کړي او يا د اکسيجن په جریان کم کړي. دغه ډول حالاتو کې کولای شي د کار او د ولادت د کانال له لارې د ماشوم د تیریدلو پر مهال واقع کيږي.

هر بشپړ تمرین یا حامله ښځو لپاره د ساده لامبو ده د تمرین ښه ډول. سره ساده او تمرینونه پیل ښه آيا، چې د پلي کولو د دلنډې مودې لپاره په دې موخه، په تدریجي ډول د خپلو شدت زیات شي. که په ناراحتي اوبو لامل کوم ګام، تاسو باید د زده کړې ودروي او استراحت وکړي.

په حوض د اوبو د کیفیت شرايط

مقرراتو له مخې، د حرارت درجه باید د اوبو د حرارت درجه پورته 2-3 درجو وي. دغه ډول نسبت چې د ځمکې د حوض وځي کله چې دی د امکان هوسا. په دې حالت کې، د حامله ښځو د کار د اوبو د حرارت درجه د شاخصونو 21-26 درجو ګراد لامبو کړي.

د قانون په توګه، په حوض د اوبو دا دی چې يو سيستماتيک د پاکولو او د منتن کولو تابع دي. خو کیدای شي چې د حامله ښځو ته ضرر رسوي، د پاکولو مخلوط ځينو پلانونو. د مثال په توګه، د توليداتو پکې کلورین، د اميندوارۍ په موده استطباب دي او هيله میندې باید دوی څخه ډډه وکړي. په لامبو حوضونو د اوبو پاکوالی عصري مخلوط سپينو يون، اکسيجن او د بې ضرره او غیر زهري برخې د نورو تړنګونو لري. یو ماورای بنفش د اوبو تزکیه نظام هم شتون لري. دا ډول د خوندیتوب میتودونه مه د مایع ترکیب نه بدلون او له همدې امله په ګډون سره حساسيت غبرګون ونه رسوي. هغوی نه د خپل بدن زهري اغیزې ولري، او له همدې امله، حامله ښځو لپاره خوندي لامبو برابر کړي.

په مینسک، د مثال په توګه، په هر حوض دی ټولو معيارونو او لارښوونې لپاره د اوبو د کيفيت ساتل او د هغې د حرارت درجه شرايط دي په کلکه سره مطابقت لري. له دې امله د حوضونو د بیلاروس په مرکز - تر ټولو غوره ځای، حامله ښځو لپاره د يوه هوسا لامبو برابروي. Krasnodar په دې اړه هم، ده نه استثنا ده. د ښار په هر حوض دی په بشپړه توګه ازمویل سیستماتیک.

پایلې

دا نتيجه اخيستل کيږی چې د ښځې، هيله مور، کولای شي چې د اميندوارۍ په ټوله دوره کې د لامبو حوض وکاروي. استثناوې دي د خرابېدو د راتلونکې میندو د روغتیا او د ډاکټرانو د ممانعت پړاوونه. ټول رعایت د اوبو د چلند اصولو ، او د دې خپرونې د رسم روزونکي د روزنې د پابندی له، چې تاسو کولای شي چې د لامبو په دريځ يوه ښځه او د هغې راتلونکې کې د ماشوم لپاره د خوندي.

که هيله مور په توګه د په دې په زړه پورې موده د فزیکي فعالیت یوه فورمه د حوض تمرینونه غوره، دا په سمه توګه عمل کاوه. وروسته د ټولو، په توګه اوس موږ پوهېږو، لامبو حامله ښځو لپاره - د مور او ماشوم د ګټې. دا درسونه به په چټي لاړ نه شي او به وکولای شي چې د ټولو لپاره د ازمايښت او په روحي فشار د ښځو د بدن چمتو کړي، د چا سره چې هغه به د وړاندې کولو په ترڅ کې سره مخامخ شي. دا ښايي discontinuities حوصلې د نسج، رشتو او یا سخت درد وي. په اوبو کې تمرینونه تنفس د سږو چمتو او د وړاندې کولو په وخت کې د سم فعاليت يې جوړ. همدا لامل دی چې، د contraindications ټولګي نه شتون کې د لامبو حوض - چې ستاسو د بدن چمتو او په بڼه دا وساتي يوه ډېره ښه لار ده.