او په زړو ډلې په چمتو کولو، د خوب په منځني وروسته اصالحي د جمناستيک

د سمون د جمناستيک - چې د فیزیوتراپی ډول. د ویلو ده چې د ځانګړو ډلو د غړو د پياوړتيا د ساده تمرینونه یو سیستم. په دغه لیکنه کی، مونږ به څه ډول د سمون د جمناستيک او تشریح وروسته د خوب لپاره د مختلفو ډلو د عمر د د د ښوونځي د عمر ماشومان د فزیکي پرمختګ، او همدارنګه د وړاندیز څو مرکزونو اغيزه کوي.

ځغلنده کتنه

د ماشوم د روغتيا د ساتنې او پیاوړتیا - د د ښوونځي څخه مخکې زده د مهمو دندو څخه دی. همدا لامل دی چې د وړکتون پر ورزشي او تفريحي فعالیتونو باندې تمرکز کوي. په کې د ښوونځي د ادارو د اجباري زده کړې سربېره ده هره ورځ ترسره سهار تمرین، په برخو کې د کور لوبو تنظیم، او په ټولګي کې دي fizkultminutki او د ګوتې د جمناستيک. په دغه سيسټم کې یو ځانګړې ځای اصالحي تمرینونه اخلي، لکه د خپلو موخه دا ده چې د مختلفو د عضلاتو د ډلو، د صحيح حالت او جوړښت د پیاوړتیا د هوارو پښو د مخنيوي په ماشومانو کې. لری.اما یو له غرمې وروسته د مرغانو مخکې پارټۍ وروسته له دې ګټور تور برابر کړي. ساده تمرینونه به د ماشومانو سره مرسته وکړي چې د ویښ او د ورځې په دویمه نیمایي کې د قوت رسولو ډاډمن کړي. برسېره پر دې، د منظم تمرين به د هغه د روغتيا لپاره د ماشوم د درناوي جوړوي کې مرسته وکړي او د زکام د پیښیدو څخه مخنیوې وکړي.

د فيچرونه

هر ښوونکی او دپالنی مور پوهيږي، چې په ښوونځي مخکې عمر د اصلي فعاليت - دا یوه لوبه ده. له همدې امله، د ماشومانو د ټولو ټولګيو کې playful لاره سپارښتنه دا. او د اصلاح د جمناستيک ته د حاکمیت یوه استثنا نه ده. له همدې امله، موږ سپارښتنه کوو چې د ودانۍ تمرینونه وخت ناڅاپي شيبو کې د ايت فورمه دندو ورکړي،، د خدايۍ ماشومان Riddles. غوره دا ده چې د ارام خو ژوندی موسيقي لاندې تمرينونه سرته ورسوي. دا تګلاره به د بدني روزنې په ماشومانو کې د ګټو د راڅرګندېدو ډاډ او هغوی ته د مثبت احساسات ډېر.

په بېلابېلو عمرونو کې د جمناستيک

دا مهمه ده چې په هره ډله کې د وړکتون چې په یاد د بدني روزنې له بیلابیلو ستونزو سره مخ کوي. مترینونه پر بنسټ د هغوی د عمر او د ماشومانو د ډلې روغتيا علم جوړ شوي دي. دا تګلاره نه یوازې مرسته کوي چې د عضلاتو د پیاوړتیا او بدني ښه ده، خو نه هغه ماشومان چې د ځانګړي پاملرنې او يا علاج ته ضرورت ته زيان ورسوي. له همدې امله، د تمرین پروګرام څخه د مخه ده چې که په هر صورت contraindications شته دی، او د معالج ډاکټر د غوښتنو په پام کې ونیسي. هر نوي مرکز بايد په دقت سره معرفي شي، په پيل کې د هغه د ماشومانو د razuchivaya، او بیا هر تمرین بشپړوي. د جمنازيوم د ماشومانو د ګټې وساتي، باید په هرو دوو اونیو کمپلکسونو د بدل شي.

په منځني ډلې اصالحي د جمناستيک

په دې عمر کې د ښوونکي په مخکې لاندې موخې لري:

• د ماشومانو د روغتیا پیاوړي کول.
• حرکي مهارتونه رامنځته.
• plasticity پراختيا، د وړتيا د ښوونکو د غوږ او د هغه کړنې تکرار کړي.

هر پېچلي د څو برخو څخه جوړه ده:

• په بستر مترینونه.
• تمرینونه په يوه څا کې هواداره خونه ترسره - د فرش په ډله کې (سره او پرته له سامان) مترینونه.
• تنفس تمرینونه.

نمونه عملي عمده برخه:

• قدم په خپل پښو او پوندو د مالش په اوږدو لارو. په دې وخت کې لاسونه کولای شي پر يوه کمربند یا اوږه شي.
• قدم، د هغه د زنګانه لوړ پورته، او بيا پښې بېرته راڅرګنديږي.
• په سستۍ په ټولو څلوریزې - تمرین "Kitty".
• د ماشومانو د بازو د طول په یوه دایره ولاړ. پیل مقام: د پښو په اوږه سور پرته، په لاسونو باندې د کمربند. څو څو ځلې د ټاکنو د بدن وګرځي.
• I.p: ولاړ، خپل لاسونه په خپلو اوږو کیښود او خيزونه پیل - په ګډه لومړی جلا پښو، او بیا.. تنفس باید د پوزې له لارې وي.
• یو څو تحصن UPS چلول، ستاسو د وسلو د مخ غځیدلې.
• تنفس تمرين "سره خپل لاسونه Sduy snowflake."

د لوست وروسته تاسې کولای شي د اوبو د کړنلارو ته ځي.

په زړو ډلې اصالحي تمرینونه

په دې عمر د ګروپ، د پخوا زيرمه د دندو او د نويو زياته دي. د مثال په توګه، د ښوونکي هڅه کوي چې په ماشومانو کې زیات کړي د فزیکي فعالیت او یو روغ ژوند سره مينه لرم. دا تشريح څه اصالحي د جمناستيک او سخت اړتیا لري. هم په بستره وژغورل یو پارټۍ وروسته تمرینونه شته دي. دا د اشنا "Potyagushi" د او د نوکانو کښل جرابې ده. د تمرينونو اصلي سیټ په لاندی ډول ده:

• په ډله کې په تمریناتي غزوي - دا په زړه پورې ده چې د خپرول وروسته د حرارت درجه له معمول څخه کم وو، د دوو یا دریو درجو. د ماشومانو په جرابې او سپکو جامې بوخت دي. د معمول په څېر روان لومړی تمرین، په پښو او پوندو د پښو د خارجي او داخلي اړخ ګرځي.
• غورځنګ محتیا "Goose-قدم"، د هغه لاسونه استراحت په خپل زنګانه.
• د ماشومانو د ښوونکي په شاوخوا کې په مستقیم ډول دي، د خپل بېرته د کلا تر شا ستاسو د ګوتو interlock. ليندی چلول مخ او په لارښوونو وګرځي.
• پر SPOT ګامونه.
• یو راپورته پښو لاندې Claps.
• حامله - لاسونه لوړيدل او ټيټيدل دي. Alternated سره د تلو.
• تنفس تمرين "د شمعې غوڅه کړي."

کله اخلي بشپړه شي، د اوبو د کړنلارو ته ځي.

په مقدماتي ډلې د خوب وروسته تمریناتو

په دې عمر کې د ماشومانو څخه هیله کیږي څو د ترسره ډېر پېچلی تمرینونه ته فعال غورځنګ تدریس کیږي او د لاسونو، پښو او بيالوژيکي فعال ټکي ځان مالش د مهارتونو د تقویه کړي. په مقدماتي ډلې اصالحي تمرینونه زياتره شامل دي د tempering طرزالعملونو شمېر - barefoot ګرځي، چې د هوا د حمام د تصویب، د پراخو مينځلو (سره د اوبو په لاسونو، مخ، غاړې او ټټر rinsing). د اساسي تمرینونه عبرتناک سیټ په لاندی ډول ده:

• په بستر حسابول: غځیدلې، لاسونه، توده غاړه عضلات (نوبت او یبل)، توده پښو نوبتي (جرابې کش سر او مخ).
• د ماشومانو د ډلې په کې په پښو او پوندو، د پښې په خارجي او داخلي اړخ یوه دایره مزل، يو تنګ لاره له لارې په ټولو څلوریزې په سستۍ، د تمرین "زور" او نور ترسره کړي.
• بيا د ټولو په فرش فرش د ګروپ ته لاړ شي او ښکته د هغه د بېرته تګ پر کېږدي. روژي دعا - alternately د هغه د پښو پورته او د زنګون لاندې وپړکوي.
• تمرین "بایسکل".
• I.p:. پراته د هغه د معدې پر، د وسلو د وغځول. په ورته وخت کې د غړو د پورته کړي، په یوه کې ږدم او caving. تاسو په دې دريځ کولای شي د پنځو ثانيو کې پاتې شي.
• تنفس تمرینونه - تمرین "د توپ پړسول."

د سمون د جمناستيک - د په مخکې کلونو کې د ماشومانو د فزیکي پرمختګ يو مهم عنصر دی. نو له همدې کبله مهمه ده چې په منظمه توګه ترسره کړي دا په يو او په عين وخت.