آیا زه حامله ښځو لپاره پرمخ؟ حامله ښځو لپاره د بدني روزنې د

کله چې د "زړه" دريځ، د يوې ښځې ته د يو فعال ژوند روږدي، تعجب ایا ته وتښتي، حامله وي؟ وروسته د ټولو، لکه چې تاسو پوهيږي، ورزش زموږ روغتيا ته مهم دی. خو کارونه کولای شي بدل شی کله چې عادلانه جنس یو نوی ژوند لري.

ښايسته مقام

مخکې له تاسو پوه شوي چې آیا تاسو کولای شي حامله پرمخ، تاسو باید معلوم کړي چې څه د فزيولوژيکي پروسې دې وخت کې د بدن پر مهال واقع کيږي.

لومړی، په انقلابي د هارموني د نظام د بدلون. لکه څنګه چې تاسو پوهيږي، دا ټول د بدن د دندو اغيزه کوي. يوه ښځه په چټکۍ سره تر لاسه ستومانه شوي دي. په ځانګړې توګه په لومړي او تېر trimesters شمېر افغانان وايي، sleepiness، چې د له منځه سخته ده لوړه شوې ده. د جمیل صبر هم شي، د پام وړ ټيټه ده. که يوه ښځه کولای شي په کار کې د ټولې ورځې له مصرف څخه مخکې، او بیا وروسته د حمل د پېل د خپل د خوښې بوختياوو ته ولاړ شي،، هر څوک نه شي کولای د داسې يو فعال ژوند اوښان جوړوي.

سربیره پر دې، د معدې د پيل په اندازه، چې لامل مکرر ادرار زیات کړي. دغه د اوږدې سفرونو په ترڅ کې ناراحتي سبب ګرځي، چې د فرصت نه په هر وخت کې چې د تشناب ته لاړ شته. وزن او د مور د عاطفي دولت جبران د جاذبې د اغېز مرکز. اوس د اوږد واټن مزل په زياتيدونکي ستونزمن، او د عامه ترانسپورت د سفر یو شکنجه، په ځانګړې توګه په ترڅ کې ګڼه ګوڼه ساعت شي.

په دې ډول، موږ ته رسيږو، چې، چې په مقام، يوه ښځه بايد په احتياط سره وروسته له خپلو ځانونو او خپلو روغتیا وګوري.

څه د اميندوارۍ پر مهال نه شي؟

د دې پوښتنې ساده ځواب ستونزمن دی. هرې نجلۍ د يوه اورګانيزم د خپلو ځانګړنو، په کوم کې چې د انفرادي contraindications. خو له څه باید پرېښودل شي، ځکه چې دا بد عادت. سګرټ څکول او شراب مصرف د منفي په رحم کې د جنين د پرمختګ اغیزه، د اکسيجن څخه بې برخې شي.

ځينې ښځې، د هغې په خلاف، پيل شي، چې په سپورټ کې ښکېل دي، نه اضافي وزن ترلاسه کړي. آیا زه حامله ښځو لپاره د مخ او یا په کوم بل فعال موضوع کې ښکېل دي، د ډاکټر ووايي. ډاډه، د ورزش ګټور دي، خو يوازې په هغو حجم کوئ چې یا د مور او يا د ماشوم د زيان ونه رسوي.

خو په ډیره دروغ ټوله ورځ لازم نه دی. د سپارلو ته بريالي وي، يوه ښځه بايد د حرکت. هم، دا نه د درملو د بیلابیلو پرته له نسخې وڅښي. حتی که تاسو فکر کوئ چې تاسو څو څو ځلې کارول يې، او هيڅ کار به وشي. کېدی شي چې تاسو ناروغه نه ترلاسه کوي، خو دا نه شي کولای په خپل خيټه د ماشوم غواړم.

خطرناک شيبو

تر ټولو ستونزمن ګڼل شي د حمل په لومړيو څو مياشتو کې. آيا په فزیکي فعالیت نه ښکیل ځان په دې وخت کې په اړخ کې. که تاسو اوس هيڅکله په فعال ورزش بوخت دي، خو نه ده چې د پيل ښه وخت دی. د چلولو کولای ته د تللو په بدل شي. Optionally ښار کې روانه ده، تاسو کولای شی چې شنه پارک او یو شمیر تازه هوا ته ولاړ شي.

لکه څنګه چې تاسو پوهيږئ، زيات شمېر ښځو ته دوام ورکوي تر اوو مياشتو پورې کار کوي. دلته د هغه څه چې تاسو د اميندوارۍ پر مهال نه شي، نو دا یو ډیر په يو ځای کیني. ښه دا ده چې وخت په وخت لاړ شي چې ستاسو عضلات کش او د وينې د رکود مخه ونیسي. که ستاسو د کار په کمپيوټر کې د ماښام ناست حامله ښځو لپاره ځانګړي تمرینونه مرسته د اوږدې مودې په بر کی نیسی. په اړه جزئيات وروسته په دې ليکنه.

که تاسو ټوله ورځ په خپل پښو ودریږي لري، تاسو به خامخا واغوندي کمپرسی stockings ، او تفريح وکړي کله چې تاسو کولای شي ناست يا پرځمکه پریوځم. که نه نو varices حتمي.

سپارښتنې

ستونزمن مياشتو کې، له خوا د مسموميت او sleepiness ملتيا، به ښه په دوهم ترایمستر بهيږي. هغه اسانه ګڼل، ځکه چې د معدې تر اوسه نه لاسوهنه وکړي، او د هارموني سيستم د نوي دولت ته د تعدیل. په پای کې دا ښځه احساس د دې دولت څومره ښايسته دی. آیا زه په ترڅ کې حامله ښځو لپاره د مخ د دوهم ترایمستر، يوازې د معالج ډاکټر پېژني. سره له دې چې د ډاکټرانو عمومي سپارښتنې سره له دې چې که نجلۍ يې هيڅکله مخکې په ورزش ونډه، او دا ارزښت د پیل نه دی کم دي. دا بس ده چې د مزل، پرته اغېزمن کوي.

که هيله مور نه پرته د لوبې زما د ژوند تصور، بيا يواځې تر دې د امېدوارۍ د منځني، نو کولای شي د رڼا، neiznuryayuschy منډو وس درلود. په هغه وخت کې چې دا بايد د 15-20 دقیقو نه زیات. په دغه موده کې، او د کانونو وزارت به د وخت خوند د غورځنګ او د بدن سره د اکسيجن ورکول شي. د دويم پړاو څخه وروسته، د څښلو اوس هم د اوبو د ضايع مايع بیا ترلاسه کړي.

د دويم پړاو په ترڅ کې څه رامنځ ته کيږي؟

کله چې د مور د نس په جنين دی اوس هم د وړو، او په امنياټيک مايع کې لامبو ښځه عملي نه د ماشوم حرکت احساس کوي. خو د وخت په تېرېدو، د هغه د فعالیتونو شي زیات د لمس وړ. په ځانګړې توګه په تيرو مياشتو. دا په دې موده کې و، هر ډاکټر به تاسو ته ووايي چې ولې تاسو کولای شي په شاوخوا کې حامله نه. په دریم ترایمستر، تاسو باید د خپل ځان او د خپل ماشوم پاملرنه، په توګه د قسمي پلاسینټل abruption کولای شي په لوړ فزیکي exertion واقع کيږي. او، په توګه ده، چې دا واک د مور څخه ماشوم ته له لېږد او له اکسيجن سره شتمن دا.

هم د دې مياشتې په ترڅ کې يوه ښځه ښايي احساس لکه د معدې لږ ډير او بيا relaxes. دا روزنه د تش په نامه (یا د محاکمې) بوت. څرنګه چې د بدن په تدريجي ډول د زیږون پیچلي بهیر لپاره چمتو کوي. دا سيالۍ کولای شي نه يوازې د محاکمې، خو اصلي جګړه راوپاروي. له وخته مخکې د زیږون، درانه بارونه له امله - لکه په نادره پدیده نه ده.

حامله ښځو لپاره د بدني روزنې د

د هرې دورې مختلف تمرینونه برابر شي.

په لومړی ترایمستر:

• قدم پر SPOT یا په ميدانونو (درې د هر 5 دقیقو څخه زیات نه کړنالرې).
• لپاره 5 ځله ګنځايونو.
• Mahi پښو د هر 6 ځلې پرته.
• Alternately درې ځلې د چپ په لمنو کې، نو د ښي پښه.

په دوهم ترایمستر:

• دا ډیره مناسبه لامبو او يا اوبو aerobics ده.
• په کور کې، د هغې خوا پراته، د 30 ثانيو کې د پښې alternately پورته کیږی.
• په دغه موده کې، ډیر تعجب آيا د حمل او فټنس دي متوافقت. که تاسو د يوه ځانګړي پروګرام لپاره په مقام د نجونو طرحه کړو، او به هيڅ وېره ونه لري. د روزونکي به تاسو ته يوازې هغه تمرینونه چې زيان به نه راوړي د پورته کولو.

په دریم ترایمستر:

• پر ټولو څلوریزې ترلاسه کړئ، په خپل وار سره پښې بېرته واړوي. دا تمرين به د پښتورګي د بار د لږولو په خاطر.
• پر SPOT ورو مزل
• د غځیدلې کاغذپراني دنده) حامله (او غوره باید بې برخې شي.

پایلې

اوس دا روښانه شي، آیا ممکنه ده چې حامله دي. دا په پام کې بايد د خپل دريځ د ژوند په لاره کې واخلي. که راتلونکې کې د کانونو وزارت غفلت نه تمرین، نو لږ به د هغې نه زيان JOG. په هر صورت دا ضروري نه ده چې د مطبوعاتي راژوندۍ او د وزن له لاسه بارونه خپل ځان د تيرو. اضافي وزن تر اوسه هم نندارې ته، ځکه چې دا د اميندوارۍ په يوه ځانګړنه ده. اصلي خبره - په اعتدال وخوري، له دې امله چې دا په چټکۍ سره لاړل زیږون وروسته لرې.

او، البته، سره unchallenging تمرین ته ښه فزيکي بڼه وساتل شي نه يوازې سپارښتنه، او آن د اړتيا سره سمون لري.