روغتیا څه دی؟

روغتیا څه دی؟ دا د بدن حالت دی چې په هغې کې ټولې ادارې او سیسټمونه معمولا د عادي شرایطو او د ذهني او فزیکي تبعیض په وخت کې کار کوي.

ذهني روغتیا څه شی دی؟ دا یوه پراخه مفکوره ده چې د عمر سره سم د وړتیا لوړ پرمختګ پکې شامل دي، د یو کس وړتیا چې د نورو خلکو سره اړیکه ونیسي، په ټولنه کې د تطبیق لپاره. هر رواني درملو ته د متخصصانو درملنه اړتیا لري.

فزیکي روغتیا څه شی دی؟ دا د ټولو ارګانونو عادي فعالیت او د دردناک احساساتو نشتوالي معنا کوي. د رواني او فزیکي روغتیا مفکورې له نږدې سره تړلې دي. په یو بل کې تاوتریخوالی د بلې خرابېدو المل کیږي.

څنګه صحتمند او خوښ یم؟

د پیل لپاره، په یاد ولرئ چې زموږ د بدن اصلي برخه اوبه دي. موږ هر وخت ته اړتیا لرو. ډاکټران هره ورځ لږ تر لږه 30 ملی لیتره اوبه په هر وزن کې وزن لري. په دې حالت کې دا پاک اوبه دي. چای، کافي، جوس او داسې نور د هغې ځای نشي نیولی.

د اوبو برسیره، موږ هم ښه خواړه ته اړتیا لرو. زموږ بدن ته اړتیا لري هره ورځ یو ټاکلی سټیشن ترلاسه کړي: غوړ، پروټین، کاربوهایډریټ، منرالونه، ویټامینونه او نور. ټول ډیری هضمي خواړه بايد د غرمې مخکې مخکې وخورل شي. د ورځې د دویمې برخې لپاره، دا غوره ده چې یو څه رڼا پریږدو. د بیلګې په توګه، سلاد، د غوښې غوښې، میوه. هڅه وکړئ لږ تر لږه په کنډو او بوټرو محصولاتو وخورئ. د تغذیې کیفیت نه یوازې زموږ، بلکې عامه روغتیا پورې اړه لري. په ځانګړي توګه دا د ډوډۍ خونه، رستورانتونه، کیفین او داسې نور. که چیرې ډوډۍ، حتی په ښار کې ترټولو ښه رستورانت کې، ستاسو په اړه شکمن ښکاري، نو تاسو به یې ښه پریښودئ.

په تازه هوا کې ورځنۍ حرکت ډیر مهم دي. که تاسو ډیر بوخت یاست او د دې لپاره هیڅ وخت شتون نلري، نو یوازې د کار کولو په لاره کې یا د کار کولو لپاره د یو څو لپاره لپاره ځي او مخکې ځي. دا به نه یوازې د خوښۍ لپاره، بلکه اخلاقي آرامۍ سره مرسته وکړي، د ښار شاوخوا چاپیریال ښکلا وګورئ.

ځان ځان یو خوب خوب کړئ. دا باید لږترلږه اوه ساعته دوام وکړي. بدن باید په بشپړه توگه کار وکړي. ډیری وختونه د خوب خونه وینځل، یو تکړه تکیا واخلئ. تور او خاموش د غږ خوب لپاره ضروري دي. د ښه آرام په درلودو سره تاسو به ښه او احساس وکړئ.

روغتیا څه ده، مثبت مثبت احساسات نه. دوی به ضرور ستاسو لپاره د ماشومانو لپاره چمتو کړي. ماشوم د یو کس په ژوند کې تر ټولو ښکلی وخت دی. د ماشومانو سره دا تل د خبرو کولو او لوبې کولو لپاره زړه نازک دی. دوی کولی شي تاسو ته درس ورکړي چې رښتینې او خوشحاله وي. ماشومان کولی شي وده ورکړي، کوم چې یوازې د روغتیا لپاره اړین دی.

فزیکي روغتیا د حرکت پرته ناشونې ده. د ورزش لپاره لاړ شئ. د فټوس، هوایی، سویډن او نورو لپاره لاسلیک کړئ. هیڅ حیرانتیا نه لري چې دوی وایي چې حرکت حرکت دی.

تل هڅه وکړئ چې خندا او له ځان سره مینه وکړئ. یو ډاډمن کس، د هغه په مخ باندې د خندا سره د ژوند له لارې تلل، تل د پام وړ جذب او ځان ته د بخت جذبولو لپاره. دا ټول نشي کولی خو د خوږ لوړولو سبب شي، نو تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ.

د هغه ټولو څخه ځان وساتئ چې تاسو یې نه لرئ بې له کومې خوا. سپیڅلي شیان دباندې کورونه پاکوي او په ازاده توګه د تنفس څخه مخنیوی کوي.