د بشري توکمونه کچه

د خوب د چلولو د سرعت زیات نه یوازې د sprinters، خو هم هغه کسان چې هڅه کوي په مناسبه کچه د دوی د فزیکي بڼه د ساتلو او یا یوازې د سالم وي. ډېر خلک يوازې نه، بلکې د خپل سرعت په دوامداره توګه لوړه وکړي.

په نژاد يوه پرواز پړاو کې، هغه مهال چې د واټن له ځمکنیو پښو هيلې شته. د بشر د چلولو د سرعت زیات و، دا ضروري ته د دغه پړاو د کمولو د تماس د ملاتړ په توګه زیاتره د امکان تر راغلل ده. د پرواز پړاو په وخت کې، هغه شخص د یوې شېبې لپاره relaxes، اجازه د هغه د خپل قوت وژغوري، او دا بايد د منډه ګام د مطلوبو اوږدوالی وي. د سرعت د کرکه پورې تړاو لري د treadmill، د ګام په اوږدوالي نه اغیزمن دی.

د دې لپاره چې د سرعت زیات توکمونه، تاسو باید د همدې ځواک له مالتړ څخه فشار، خو د وخت د يو لږ تر لږه مصرف کړي دي. په ورته وخت کې د centrifugal پښه ځي پړاو کې کمښت شتون لري. دا اړينه ده، چې په فعاله توګه وده ورکړي چې پښه ژر تر ژره سره د ملاتړ د اړیکو، په داسې حال کې د الوتنې د پړاو د کمښت. له همدې امله د بشر د چلولو د سرعت پر د منډه ګامونه په اوږدوالي او د دوی د فریکونسۍ اړه نه لري.

دا ډېره مهمه ده چې د یو ځانګړي پيروي چلولو تخنیک کې د سرعت اعظمي نظم. د ملاتړ څخه کرکه فوري و او سره اعظمي ځواک، تاسې ډېر ژر بايد د نرمۍ springy او د هغه د پښې د روان جوړولو ترسره کړي. په يوه زاويه په نووينځۍ کوږ لاسونو، د خپل خوځښتونه باید rhythmic وي. د بشر د چلولو د سرعت د د د وسلو د غورځنګ ارتوالی پورې اړه لري.

ځانګړې پاملرنه باید د حق توپکمارو د ورکړل شي. د لوړ سرعت د بدن د پراختیا باید د پرمختګ کاږه شي. که څه هم، چې موږ بايد هېره نه کړو چې د زیات کرکه د لوی ځوړ سرعت کموي، ورو ښکته د سټارټر د لرې کولو پښې. د بدن د سلوب د یوه لوبغاړي، او همدارنګه د هغه د بدن د روزنې د کچې پورې اړه لري، او دا بايد د مطلوبو وي.

د دې لپاره چې د ډېرو لوبغاړو وکاروي ځانګړي مدار د روزنې، چې مرسته د سرعت د جمیل صبر د پرمختګ چلولو د سرعت زیات کړي. زياتره وختونه دوی د وقفه میتود وکاروي. هغه منډه وهي او د کور د فعالیتونو د متناوب منډه کله چې په ميدانونو.

ډېر تخنيکونه شته دي د وقفه کاندید کړی، خو دا ټولې د يوه عام اصلي، چې په حقیقت کې چې یوه برخه واټن ورزشکار په اعظمي سرعت چلوي، نو د یو څه وخت ته ورو، او وروسته بيا چلولو د سرعت زیاتوي تشکيل سره شریک کړي. سره روژه چلولو برخه د کانديد په انفرادي چمتو کولو په تړاو لري.

په منظمه توګه په ميدانونو په ميدانونو ته د پښه عضلات د پرمختګ سره مرسته کوي، کار کوي خپل صحيح ماحول کې د منډه ګام، چې هرو مرو له دې حقيقت چې د بشر د چلولو د سرعت زیات سبب اوږدوالي او تکرار په تدریجي زیاتوالی.

هوسا جامې - د دې لپاره چې په سمه توګه د راتلونکو بوختياوو چمتو کړي، تاسو د عمده يو يي بايد د يو څو ساده اصول رعایت،. مخکې له تاسو اجباري اړتيا لپاره له پنځو څخه تر شپږو دقيقو د تياريو پورې چلول پيل کړي. په دي کې د ساده تمرینونه دي چې د بدن د تودولو لپاره ضروري یو لړ. وروسته له هغه، دوه يا درې دقيقې لري چې د دوهم ځل ته عياره يو چټک سرعت تېر شو. په بدن کې د تشنج باید نه وي، د خوځښت باید د آزادو او آسانه وي.
موږ باید د داسې يو اندازه چې د ساه وه د پوزې له لارې ترسره پيروي وکړي. که څه هم، دا ستونزمن شي، تاسې باید د خولې له لارې تنفس ته لاړ او يو شمېر واټن حرکت ته د بیرته پیل او بیا منډه بيا ځي. د هغه وروسته، چې تاسو یوازې نه ودروي کولای شي او نور هم کیني. چک، ترڅو په تدريجي ډول، او همدارنګه د پیل، هلته يو څو دقيقو کې په يو چټک سرعت ولاړ دي د دوهم ضروري ده.

د ستر سرعت دی ترلاسه یوازې توګه سره د ټولو ضروري مقررات او سره په سمه توګه غوره ميتود سره سم سخت روزنې په پایله کې.