د بدن سخت - د روغتيا د ټولو لنډه لاره!

هر څوک د نامتو سندره خبرې واورېدلې: "که تاسو غواړی چې روغ وي - غوسه! ډاکټرانو په اړه هېر hosed سره يخې اوبه، که تاسو غواړئ چې روغ وي. " او دا ډېره ښه وويل، نه اضافه نه وشمیري.

"د لمر، د اوبو او هوا - زموږ ښه ملګري" - بيا راځي چې شمېرنه ماشومان متوجه شه، څومره ژر چې دا سخت راځي. يو ځل بيا، هر څه دی ساده! زما يوازې خواشيني ده چې موږ دا یوازې د یوه سندره د شمېرلو-ويناوو، پوهيږي، او نه په توګه د عمل يو لارښود.

نو د بدن د سخت څه شی دی، او څنګه چې د سخت ځان او د خپلو ماشومانو، د ناوړه زکام ودروي (یا لږ تر لږه د هغوی د کمولو) پيل شي؟

د بدن سخت - دا ده چې د چاپیریال د ناوړه عوامل، لکه کم هوا د تودوخی، اوبو، او داسې نور خپل مقاومت زیات کړي دا نه ده چې له کوچنۍ هایپوترمیا يا ترلاسه لوند پښو يوه سړه ونيسي، د ستوني نه له خوا د سړو اوبو د څښلو له سړې تر لاسه کړي، دا ضروري ته ستاسو د بدن accustom د دغو منفي اغېزې مقاومت دی.

که څه هم سخت دی نه شي کولای له موږ څخه د ساري ناروغيو لکه د والګي او يا د ماشومتوب د ناروغۍ د ساتنې، خو دوی به ډېر آسانه وي او زيات امکان اختلاطاتو په وار وار سقوط ته ولېږدول شي - وروسته د بدن جولايی د ګټور دی ترڅو د خپلو ټولو ځواکونو د امنیت ډېر کړي، چې د ده، دا د معافیت زياتوي.

د د بدن جولايی د مختلفو لارو، او هغه څه چې څه دي د سخت ډول د بدن دي تر ټولو اغېزمنه؟

کېدای شي، د ټولو د tempering مشهور لارو لست، زه نه تاسو څه نوي درته ووايم، خو سره لدې هم، راځئ چې تکرار:

- د هوا حمام؛

- د يو لوند توليه، ورپسې trituration فعال مسح؛

- اعاده سهار تمرینونه؛

- په ميدانونو يا د تلو،

- سیستماتیکه په ټولو هوا تر خيمو لاندې د تلو (په استثنا د توپان لپاره، البته، کله چې shkavlny څپاندو د باد، باران دیوال توپان، او نور)؛

- يخې اوبه (له وخت مترقي ځله د اوبو د تودوخې د کمښت) راځي؛

- douche؛

- د روسيې حمام ورپسې د سيند، ډنډ او يا د لامبو حوض په اچولو؛

- Cross-هېواد سکي او یخ چلول (ژمي)، ځغلونې (په اوړي کې)؛

- لامبو وهي (په سيند، د سمندر، ډنډ، حوض)؛

- د شنو روان barefoot، په تيګو، په واورو کې (يوازې د ځانګړي روزل شوي وروستنۍ)؛

- سره د یخی اوبه gargling؛

- او نور

په حقیقت کې، د اغیزمن سخت ټولو وړاندې ژانر - آيا دا وي د اوبو، هوا او يا د لمر د. که څوک پوهيږي، tempering د لمر د وړانګو په دی heliotherapy په نامه. د مثال په توګه، دا هم د هغه د ستوني د لمر رسوا، خوله پراخه خلاص (دا مهمه ده چې وساتي ستاسو د سترګو په یوازې، د لمر باید نه په دې شېبه وي، چې رومې)، د د کومي عضلات يو ګټور تمرینونه ترڅنګ.

اصلي خبره د شيانو په سيستماتيک ډول نه، چې د بار په تدريجي ډول د موجوداتو د فردي ځانګړتیاوو زیات کړي او په پام کې ونیسي. او په هر صورت کې دا ناشونې د د د ناروغۍ او يا وروسته د ناروغۍ ازیت وخت tempering طرزالعملونه لرلي یوازې انتقال، د لا ډیر کمزوري بدن د پورته کېدو پيل دی.

A "تر ټولو presamoe" اصلي خبره - باید قادر وي ترڅو کسالت باندی د برلاسی او يو پلان ته د بدن جولايی پیل کړي. د تر ټولو غوره وخت پیل شي چې په دې پروسه کې شامل - د اوړي په لومړيو ته په مني کې نيمايي ته د پسرلي تر نیمایی څخه.

آن د خپلو ځانونو او خپلو ماشومانو ته کټ سره یو نیم خلاص کړکۍ accustoming، نه لوند د پاکولو په خپلو خونو کې په اونۍ کې یو ځل څخه زیات، د رعایت د خوب او استراحت - تاسو لا د پيل سخت کړم. او د ورځې ترکیب اکر، زه تاسو ته ډاډ، یو وخت او د سهار تمرینونه شته دی، او د یو ماښام په پښو وګرځي، او د جمنازيوم د يو سفر دی.

په اونۍ، هر کله چې د امکان په طبيعت ته لاړ - يوازې د يوه نيمه ورځ سره د کورنۍ لګوي، چې پرمخ سره د ماشومانو د اخستونکي-up، او يا د لرګي له لارې مزل.

او که تاسو د فرصت - او ترلاسه ستړي پرته د موټرسايکل د رسېدو (خو پرته له تعصب) په pedal کلیک - ستاسې روغتيا ته واستوي!