دوجدان: د ګټو او زيانونو په

د ټولو څېړلي لومړی موخه سره خپل «زه» آهنگی د موندلو، د خپل ژوند کې ډیر ګټور او معنوي، چې په لاره کې د لوړو شعور پیدا سره او د رب د پیوستون په جوړولو. په پیل کې د هر ډول فرقه دستورې چې څېړلي نه تطبيقېږي، د هغې د استعمال څرګند دی. په حقیقت کې، د ټولو مذهبي خوځښتونه مؤمنان ځیرکیده - یو لمونځ، مناسک، ټول هغه څه چې سره مرسته کوي چې سره په تماس کې وساتي د سترې استخباراتي.

دوجدان څه ده

د لاتینې "څېړلي" څخه ژباړه مانا "ځیرکیده"، "فکر". دا د رواني ځانګړي تمرینونه، چې په دیني او مذهبي علاج استفاده کيږي د يو لړ. په پایله کې، د اشغال يوه دماغي بهرنیو چارو وزارت، چې د اجازه راکوي چې د غور په خپله شته. په ترڅ کې meditating سړي سره د هغه د «زه» چې تاسو ته اجازه سره د حکمت او رڼا، د ټول کاینات د سرچینې د تماس لپاره یو ټلوالې تشکيلوي. د شخص د بشپړتیا موندل، د خپل ذات ټول تفاهم - دا د ټولو ورکوي او څېړلي. د ګټو په حقيقت چې د تغير شعور (بېسده) وسيله يو کس کولای شي چې د خپلو احساساتو، احساساتو او افکارو د کنټرول واخلي پروت دی.

څېړلي په ترڅ کې، هغه شخص باندې تمرکز کوي د څيز د ماهيت، په بشپړه توګه په دې بوختي دي. په هغه وخت کې د تفکر ته یو واحد نظر تړلي، او د ذهن ته دا بیا بیا د هر لالهانده او یا انحراف وروسته راګرځي. ورو ورو، سره د عمل توان لري چې د يو څيز ستاسو په ذهن تمرکز ته د هغه د افکارو د پرمختګ د څارنې راځي. دوی ودروي ته سرګردانه، او په سر مغشوش. د څېړلي لوړه فورمه - د توان په اړه څه فکر دوامداره عادت څخه د ذهن، د آزادۍ سبب. دغه سبب تر ټولو په لوړه Bliss، د ذهن، د پوهاوي، وضاحت او آرامتیا آزادي.

په لویدیځه نړۍ کې څېړلي دي ليدلي د هند Maharishi Mahesh يوګا په توګه. د نړۍ د اوسني سازمان زده transcendental څېړلي، ساده تخنیکونو او اغیزمن مدافعې د هرچا او څېړلي ورسوي.

د څېړلي د استعمال څه ده

په درلودلو سره د تخنیک یې ماستري او په ځان باور، هر څوک کولای شي ځیرکیده. یو څو بريالي غونډو وروسته خلک کولای شي په اسانۍ سره د خپل «زه» تماس پيدا کړي. دا مرسته په سم او څېړلي. ګټې په لاندې ډول ده:

• د بهیر د ذهن calms، نیسي لرې خپګان، ویره، تېري.
• د فشار وړ شرايطو ته په لنډه موده کې نندارې ته وړاندې کوي.
• دوجدان تاسو ته اجازه د ژوند د جریان، د يوه په خپل ځان او روح انګېزو، داخلي سولې، د د الهی مالکیت احساس بې معنا او زوږ نه ودروي.
• دا د ځان عزت نفس لوړوي او احساساتي دولت ښه. دا د خوښۍ او cheerfulness د جزر ورکوي.
• څېړلي د اعصاب يو مثبت اغېز لري، په زړه کې، ښکته د وينې د فشار.
• دا د وجود دفاعي سيستم غښتلي کوي.
• Meditating، يو کس ته ځي لپاره د شیانو د شدیدی بېغمه، دې توګه ساده خپل د ژوند د خپل چال چلند.
• د د خپلو اعمالو او سلوک د پوهاوي کچه ښه شوې ده.
• دوجدان په پای کې هغه کس لپاره د هغه څه چې دي دا ټول پوهيږي، سره د ټولو خلکو د وحدانیت احساس، سره د وخت له سره مينه د ټولو ژوند کارونه زده.
• پراختیا خلاقيت - د څېړلي د استعمال دی، د ډېرو تکړه خلک کتنې دا تاييد کړه. ډیر تجربه او څېړلي تخنیک اشاره چې په دې توګه دوی د تیرو د اسارت څخه لاړ او دلته او اوس د ژوند قدر پيل شو.
• دوجدان ته د ژوند د مهمو پوښتنو ته څو ځوابونه برابروي او په دې ځمکه کې له خوښۍ ډکوی شتون.
• خپل «زه» موندل، موږ خوښي پيدا کړي. د نړۍ لپاره د پرانیستې د زړه په یوه ټوټه د هغه سره موږ جوړوي.

د څېړلي اصلي ډولونه

د بېالبېلو بنسټیزو يې ژور دوه ډولونه لري:

• د لومړي ډول شامل دي: "د باطل او څېړلي." د meditating ډېره پېچلې محتویات. دا په پوره آرامتیا او بشپړ ذهني چوپتیا ده. دلته باید په بشپړه توګه د خپل سر څخه ټول فکرونه له منځه وړلو او يوازې د emptiness د لیدلو لپاره. دا د څېړلي ډول د ټول وجود د اصل په بشپړه توګه "روښان" پوهاوي سبب ګرځي.
• د څېړلي دوهم ډول د "یو" یا unidirectional meditating شامل دي. هلته به د اړتيا پر هر یو شی خپل ټول پام واړوي، څو په بشپړه توګه پاملرنه وکړي، څه فکر، د غوږ او يا وايي. د دې ډول معنی - په تدريجي ډول خپل ځانونه په "پر تش څېړلي"، څخه چې د یوه هم ډیره ګټه راځي زدکړوعمومی.

خوځنده او څېړلي روښانه اجازه زموږ subconscious محدودوي جوړولو، زموږ د احساساتو سره څه ماشومتوب او ځوانۍ په ترلاسه تړاو لري. موږ زيږدلی، نصب نېټه، خو احساساتي خاورو پاتې دي. تاسو باید د دا بېغمه او د هغې د انرژۍ ونیول شول.

Subspecies. فعال او غیرفعاله څېړلي

د فعالو او څېړلي څه ده؟ د مختلفو فزیکی تمرینات او یا ځینې فشارونه Monotonous د تکرار د فکر پروسه څه بند دی سبب. سړی په يو بېسده شول. زياتره فعال او څېړلي په نڅا، کله چې د عضلاتو په همدې ریتم په کار بوخت دي، په يوه monotonous بهیر کې ښکیل کړي.

زياتره څېړلي کولای شي د يو غیرفعاله ذهن ته منسوب شي. دلته يو کس ترټولو راحته موقف نيسی او د پیل په خپلو نړۍ ډوبېدو و. د بهرنیو چارو ده چې پرته له کوم احساساتي او ذهني فعاليت تر لاسه شي. د داسې يو احتجاب بېلګه ده او څېړلي فورمه دودیزو د هند د یوګا. په يوه ژوره بېسده يو کس کولای شي په خپل ذهن کې پراخه کړي، وروسته له یو څو غونډو د ميډيټيشن د ګټو فکر کاوه. په خپل اډه ساده فورمولونه mantras کېښودل. خلاصیدی طبيعي calms ښکته، راځي د آرامۍ د سولې، د ځان جذب. په دې دولت د بدن په بشپړه هوساينه، په توګه که د سمندر څپو ډوب.

په ډاګه او د مانا او څېړلي

کله چې يو کس په پوهه په ډاګه او څېړلي موجوده حقیقت ته اشاره کوي. په دې صورت کې د یو شعور چې د اوسني واقعیت پورې اړه لري، په دې صورت کې دا د څېړلي د استعمال. هر څه چې تاسې يې کوئ: د تلو، ناست، پراته، تاسو باید په بشپړ ډول له خوا دا عمل نيول شوي دي.

مانا او څېړلي. په طبيعي او څېړلي ځان ويخ د اور، اوبو، وريځو، ډیر د اراد اجازه ورکوي. د د دولت د کارپوهانو په اساس د څېړلي مانا يو فارم جوړ. لکه څرنګه چې په خپل تومان په یو د پیل ټکی طبيعي څيز يا پديده د کارولو. د meditator ده په بشپړه توګه د پدیده د جوهر comprehends، او هلته دی د سړی او طبیعت تر منځ د اړيکو.

هم، لکه چې په د څېړلي د محتوا د توکو شي عکسونه، انځورونه، انځورونه کارول. يو کس، د انځور، په دا منحل د مفهوم په تمرکز کولو او د ژورې معنی پېژني.

د محتوا کیدای شي او څېړلي موسيقي. ته ښکلی د موسيقي په اورېدو، هغه شخص پرانيستل شوه ستاسو د تصور څخه د بل د نړۍ په توګه که د یو ډول انځور راواړاوه او د نوي غږونه د نړۍ پرانيستل شوه،.

اسانتياوو لپاره د تمرکز

په د ميډيټيشن د ځينو ډولونو لپاره د تراکم یو څیز غوره ضروري ده. تر ټولو عام ډول کارول کيږي تمرکز:

• زموږ په خپله ساه. تاسې باید تمرکز وکړي او د هغوی د خپل د تنفس د لیدلو لپاره. هر وخت او څېړلي شي اوتفسیر او روښانه.
• د شمعې او يا د هغې هنداره انځور. د هنداره په مخ کې کیني، د يوه جرقه د اشتعال لپاره. ارام، څه په اړه فکر نه کوم، او يوازې د اور د لیدو لپاره، او یا ستاسو د خپلو سترګو. نو پر شمعې څېړلي ځي، په نږدې راتلونکي کې د يوه ګټه شته. بدن يوازې په nirvana ولويږي.
• د کورني خپل غږ. تاسو بايد د ارام ناست دي، استراحت او د په خپل سر چوپتیا د غږونه اوري. انګازې بهيږي انرژۍ - ډېر ژر به تاسو اوري د ځیرک غږ.
• په mantras. په سانسکريت کارول بس همدومره. نوعي - transcendental څېړلي.
• Chakras. هر چاکرا لري خپل غږ، رنګ، خوند، بوی او کتنه. پر هغوی او د متمرکز پاملرنه.
• په هوا کې، چې د تنفس او دورانونو په ترڅ کې د سپږمو اندېښنې.
• د زړه عضله وهل.

د څېړلي پروسه

د څېړلي ترسره ضروري ته په بشپړه توګه ارام دی. د غونډې تر ټولو مهم اړخ دی بشپړ استراحت. په بدن کې د عضلاتو د هر باید آزاد شي. بل تاسو باید د خپل د تنفس يا د څېړلي، موسيقي، د هغه د خپل زړه د ریتم ځينې څيز ته په بشپړه توګه پاملرنه وکړي. په کېکاږلو سره باید په بشپړه توګه بدل شي. که تاسو اداره د تمرکز وساتي، نو په ورته وخت کې په اړه بل څه ساده کار نه به دا فکر وکړي. زموږ ماغزه دي په دوامداره توګه پر څه فکر کوي، او د لومړی د افکارو څخه ځانونه بېغمه دومره سخت دی، خو دا کولای شي زده شي. دا به یو څه وخت ته اړتیا لري.

ته ادامه ورکړي کوم تاوتريخوالي پرته په يو هوساينه دولت وي. که فکر کولای پړاو نه، اندیښنه مه کوه، د هغوی سره او په غوسه کړي مبارزه وکړي. يوازې پیل د هغوی پيروي کوي، او په دوی باندې له بهر څخه د لیدو لپاره، د یو uninteresting فلم په شان. د اصلي دنده په دې پړاو کې - چې د بې پروا پاتې شي او د ټولو په کېکاږلو سره له پامه. که چیرته دوی په خپل سر ښکاري، نه د هغوی په ګټه وښيي. نافعال د داخلي خبرو اترو ډېره ستونزمنه ده، چې دا د يوه پياوړي، اوږد عمل ته اړتیا لري.

په لومړيو مرحلو کې به زده کړي ته له بهر څخه د افکارو وڅاري، نه د هغوی تر دمنځه. خو دا یوازې د مانا، چې د تطبيق وړ او څېړلي نه ده. ګټې له حقيقت، چې آن د يوې لنډې مودې لپاره، تاسو ته به د تفريح لپاره د خپلو ستونزو د لیدلو لپاره د برخه وي او بې تفاوتي لا راشي. تاسو به پوه شي چې څرنګه د نړۍ د پراخولي د کمې دي.

د دماغ، د خپلو کړنو او مزاج

د دماغ د ميډيټيشن د ګټو ثابت له خوا د ګڼ شمېر زده کړو. د بلجیم د ښوونځيو ازموينې ترسره شوې ده، چې له خوا د 400 زده کوونکو ګډون درلود. د څېړلي په شپږو میاشتو کې موږ د حقيقت چې دا د وېرې او تشويش د احساس نه و معلوم تاييد پروګرام تعقیب کړئ. په نوي ځوانان چې، د دغو نښو نښانو د خپګان د ټولو ممکنه مظاهر ورک.

په ناروغانو څخه د خپګان اخته کې د کاليفورنيا پوهنتون ورته زده کړې ترسره شوې دي. په هوش او څېړلي امکان د کارټونو د ژوند عقیدې کم دی، د بدن د اغیزو د ښه antidepressants کار وکړي. له خوا په لاره، دوي يوازې د هغه نښې نښانې وړاندې ستر خو د دغې ناروغۍ د علت نه درملنه.

د ميډيټيشن د ګټو لپاره د انسان د بدن په نورو لارو چارو هم ثابته کړه، دي يوازې يو شمېر يې:

• د زېږون وروسته خپګان د درملنې کې مرسته وکړي.
• د مزاج او اضطراب تشوشات adjustment.
• یو ډار برید لرې کول.
• په دماغ خړ موضوع غلظت زیاتول.
• دا د خوب اړتیا کموي او ښه رواني پاملرنې.
• د الکولو او د مخدره موادو اتکا کمه کړي.
• په دماغ، پرمختللی د ګاما څپو نسل.
• د بدن شي د درد په وړاندې د fitter او قوي.
• پین ده څخه د مورفينو د ښه بې غمه.

بدن او روغتیا. د اړيکو

د روغتیا لپاره د ګټو او څېړلي کله چې ده آن په ډېرو سختو حالاتو احساس دی. تر ټولو مشهوره میتود - transcendental څېړلي - ډېرو ناروغانو سره مرسته کړې، او دا له خوا په لوی علمي مرکزونو او د مؤسسو د زده کړې هم ملاتړ:

• کموي ميتابوليکي سنډروم.
• زيات د ژوند تمه.
• ښکته د وينې د فشار.
• دا د پوسیله د خطر کموي.
• دا زياتېدل د ناروغۍ د خطر کموي.
• د کنترول د کولسټرول.
• د ميرګي د درملنې کې مرسته وکړي.
• په څکولو پر وړاندې د مبارزې د ملاتړ.
• د فکر وضاحت نشته.
• ته منفي عوامل زیات مقاومت.

د پاتې نه يوازې د بدن خو هم د ذهن دولت - دا ټول د څېړلي، د بدن چې ارزښته ده د ګټو ورکوي.

لکه څنګه چې د اړیکو لپاره، هلته د څېړلي په بهير کې د خلکو رامنځته د دزړونو د احساس، په لور د ټولو ژونديو شيانو يو مثبت چلند، د ارمان د ټولنیز انزوا او loneliness کم کړي. پوهيي د مزاج، ترحم او زیاتوي، اضطراب کموي.

زیان او څېړلي

اوس هم، چې دي څېړلي لامل دي. ګټې او زیانونه دلته د همدې سکې خواوې دي. لکه څنګه چې د ځينو څېړونکو ادعا کوي یو بې تجربې شخص او څېړلي کولای زیان راوړي. په پیل کې، د سره د لوړو "زه" اتحاد د Bliss تجربه، يو کس کولای شي روږدو د څېړلي د پروسې شي، لکه د مخدره. دا په ساده اخته.

د څېړلي او تجربه يوګا په لوړه کچه د ترلاسه کولو لپاره د لسیزو تر دې هم وړاندې ځي. په د کې د وینې د جوړښت meditirovaniya endorphin کچه لوړوي، خو کيدای شي د اکسيجن په کچه، د زړه ضربان د کمولو او د زړه د تقلصاتو د شمير د بدلون په کتابتون کې د بهير.

نه په ختيځ کې د کلتورونو او اديانو د هيڅ لپاره یوازې ډالۍ خلکو، د کاهنانو ځیرکیده اجازه. دوی استدلال کوي چې د اروپایانو دا هم جدي او پیچلی بهیر دی.

د دماغ، د پوهانو ثابته کړه چې د څېړلي بهير بدلونونه شته دي. دا موندل شوي چې له حق parietal ټپي خلکو په چټکۍ سره د transcendence یو دولت ته ورسيږي. دا هم د تبتي راهبان meditating ماغزه سکن شو. دا وموندل شوه چې په هغو سیمو کې چې پاملرنه تنظيم شوي، تر ټولو فعال دي. په ورته وخت کې، د posterior parietal سيمه په بشپړه توګه د سګرټو وه، دلته د نيورانونو لپاره په فضا کې د بدن د الرښوونې په غاړه یوه ډله ده. دا چې ولې او څېړلي په ترڅ کې، د يوه کس سره تر تله یو پيړو احساس کوي، له لاسه د حقيقت د ټولو احساس.

د د ګټو او د څېړلي خطرونو پوښتنه تل خلاص دی، خو حقایق دي حقایق. هر څوک کولای شي د ځان لپاره پرېکړه وکړي چې ايا د هغه د ذهن چمتو سره خپل «زه» یوه تلپاتې پيړو لپاره ده او يا د ذهن لپاره د داسې يو ګام کمزوری دی تر اوسه هم؟