تنگ پښه کرمپ. په دې صورت کې څه بايد وکړو؟

تقریبا هر څوک لږ تر لږه یو ځل سره مخامخ لکه د خوسي دردونه یو فيزيولوژيکي پدیده ده. دوی ناوړه درد چې بيا ټوله ورځ زحمت سبب شي، که څه هم د «برابر" شي يو څو دقيقې دوام وکړي. ولې د تنګو پښه کرمپ چې هغه څه چې په داسې يوه حالت کې نه، ته د درد د رفع او یا سپزم رفع کوي؟ راځئ چې معلوم.

د ضبط لاملونه

دوی دقیقا نه دي معلوم، په ځینو مواردو کې، کیدای شي د اوسني ناروغي ثانوي نښې نښانې يا د اخيستلو درمل، د هضمي جهاز يوه بې نظمي رامنځته شي، د فزيکي تمرين کړي. ولې دا د خوب پر مهال پښه دردونه کموي؟ په زیات احتمال، د دې له امله له دې چې په يو وخت کې يو کس په بشپړه هوساينه او د هغه حالت دی، هغه څه چې له امله مرسته کوي عضلاتو د کمولو او کموي د عضلاتو spasm پښه. د precipitating عواملو په منځ کې دې ناروغۍ شامل دي:

- د شکر (2 ډول)؛

- د حمل؛

- هوارو؛

- د عضلاتو د ستړيا؛

- هايپوتايرايډيزم؛

- د حمل د منلو، diuretics؛

- د نس، د ځيګر سيروز؛

- Addison د ناروغۍ، پارکینسن د.

داسې باور کیږي چې پښه دردونه کولای له خوا د کلسيم د نشتوالي له امله وي. په دې صورت کې تاسو باید په خپل رژيم سره د دې موادو بشپړونکی ته ننوځي. په لوبغاړو يا هغه کسان دي غير معمولي ډول د تمرین په درشل کې د لوړ تجربه هم د نيولو له ولیدل. اوس راځئ چې د پیدا نو تاسو لا د تنګو پښه کرمپ دي، چې څه وکړم؟

څخه په پښو دردونه د بسپنو

که د تنګو د عضلاتو، شين، دا ضروري چې د وسلو نيسي او په یوه (Beack) په مرکزي برخه ستاسو د شهادت ګوته مطبعې ده. 20 ثانيو کې ونيسئ، په داسې حال کې ژور تنفس کولو - دا به د وینی دوران ته وده ورکړي.

مالش پیښو. ارغوی په ګډه سولوي، د دواړو لاسونو د pinna یو نیم ژاړمه، غټې او په مرکې کې. په سر په مخ - د غټې ګوتې په سر کې، شا مرمۍ، او د شاخص ځای. اوس، د هغوی ښه اوړه. په پایله کې، غوږونو بايد د "اور". مالش relieves پښه ستړيا او د غړو د ورپېښ

سره د پخلي سوډا Relieves فشار ګرم زنجبیل حمام. ده زياته کړه چې د اوبو په ډک حمام د زنجبیل 50 ګرامه او د سوډا 150 G واخلئ.

که دردونه دي ثابت، نو تاسو کولی شئ هر سهار او ماښام د پښو د ليمو شيره حرج.

د تنګو پښه کرمپ: په خوب څه که دا وشول؟

دا ضروري ده چې د پښې کش او په څه مستقیم او جامد د هغوی په وړاندې آرام - دیوال headboard. نو دا ضروري ده 10-15 ثانیو وکړي، تکرار تر ناراحتي ورک دی.

د پښه کش کړی، نو د زنګون دا کوږ. په دې مقام، چې د خوسي به شي چې به د spasm د جګول شي.

د اپارتمان له لارې پر tiptoe ګرځي هم د عضلات د کمښت له منځه وړي.

بله لاره، چې د مرسته کوي کله چې د تنګو پښه کرمپ شته. څه بايد وکړو؟ ميټر ولاړ دیوال څخه لرې، شاوخوا اړوي تر څو د هغې په مخ او سره outstretched د وسلو د مخ کوږ. د 10 ثانيو کې د بدن د خوندي کولو، د پونده د پوړ ته شليدو نه. تر 10 ځله پورته تکرار کړی.

دا تمرینونه تاسو کولای نه يوازې په د بريد شېبه، خو هم د ورځې 2-3 ځله په ترڅ کې وکړي. کارکوونکو خلک وايي چې دا نیولو وروسته بریدونو لږ درد او یا هم ودرول شي. دیهایدریشن هم کولای شي د دا ډول پدیدو لامل شي، نو ستاسو د څښاک د توازن د لیدلو لپاره. د درد د درملنې او د ځانګړو تياريو شته دي، خو د خپل اغېز په وخت وځنډيږي، "برید" به د دوی عمل ته چټک وي.